糖尿病对痴呆的影响（七种健康的生活习惯）

最新研究表明，七种健康生活习惯的组合，包括每天睡七到九个小时，定期锻炼和频繁的社交接触与2型糖尿病患者痴呆的风险较低有关。

在这项研究中，研究人员查看了英国的医疗保健数据库，并确定了167，946名60岁或以上的糖尿病患者和非糖尿病患者，他们在研究开始时没有痴呆。参与者完成了健康问卷，提供了身体测量结果并提供了血液样本。

对于每个参与者，研究人员计算出健康的生活方式得分为0到7，七个健康习惯中的每一个都有一分。七个习惯包括：

1.不吸烟；

2.女性每天适度饮酒一杯，男性每天最多两杯

3.每周定期进行至少2.5小时的适度运动或75分钟的剧烈运动

4.每天七到九个小时的睡眠

5.健康的饮食，包括更多的水果，蔬菜，全谷物和鱼类，更少的精制谷物，加工和未加工的肉类。

6.避免久坐不动，这被定义为每天看电视少于四个小时

7.频繁的社交接触，每月至少与朋友或家人聚会一次，每周至少参加一次或更频繁地参加社交活动。

研究人员平均跟踪参与者12年。在此期间，有4，351人发展痴呆。总共4%的人只遵循了0到2个健康习惯，11%遵循了三个，22%遵循了四个，30%遵循了五个，24%遵循了六个，9%遵循了所有七个。

遵循七种健康习惯中两种或更少的糖尿病患者患痴呆的可能性是遵循所有七种健康习惯的无糖尿病患者的四倍。遵循所有习惯的糖尿病患者比遵循所有习惯的没有糖尿病的人患痴呆的可能性高出74%。

对于遵循所有习惯的糖尿病患者，7,474 人年或 0.28% 有 21 例痴呆症。人年代表研究中的人数和每个人在研究中花费的时间。对于仅遵循两种或更少习惯的糖尿病患者，在 10,380 人年或 0.69% 的时间里，有 72 例痴呆症。在调整了年龄、教育和种族等因素后，遵循所有习惯的人患痴呆症的风险比遵循两个或更少的人低 54%。人们遵循的每一个额外的健康习惯都与痴呆风险降低 11% 相关。健康生活方式评分与痴呆风险之间的关联不受人们服用的药物或他们控制血糖的程度的影响。

“我们的研究表明，对于2型糖尿病患者来说，通过更健康的生活方式，痴呆的风险可能会大大降低，”卢说。“治疗糖尿病患者的医生和其他医疗专业人员应考虑向患者推荐生活方式的改变。这些变化不仅可以改善整体健康状况，还有助于预防或延迟糖尿病患者痴呆的发作。

该研究的局限性在于人们报告了他们的生活习惯，可能没有准确地记住所有细节。随着时间的推移，生活方式的变化也没有被捕捉到。