三高的人可以吃哪些粗粮（三高人群可以长期食用的一种谷物）

生活水平的提高，并不意味着人们身体素质的上升，反而如今三高人群是越来越多，三高也在逐步年轻化，三高人群吃什么，三高吃什么好?考虑到三高的饮食特点，除了一些基本的禁忌外，有一种谷物，对预防三高和辅助调整三高有很大作用，可泡可吃呦。

荞子茶

荞子茶是一种富硒黑苦荞茶，跟苦荞茶有一定的区别，相对于普通黄苦荞茶来说有更好的身体调节身作用。荞子茶产自于“中国硒谷”陕西安康，是陕西省及西北地区最主要的茶叶、蚕茧、油桐、生漆主产区。安康的土地富含硒元素，生长出来的植物也天然富硒。苦荞茶中的一种重要的有效成分是“芦丁”黑苦荞茶的芦丁含量是普通黄苦荞茶的3-4倍。

荞子茶所含芦丁可软化血管、具有降血脂、降血糖、降血压，减肥排毒，清理人体垃圾，激活胰岛素分泌等功效。富含蛋白质矿物元素和人体必须的9种脂肪酸、亚油酸等生物活性物质，可健脾开胃，通便润肠，美容养颜，醒脑提神，防失眠、抗衰老，抗氧化，平衡人体机能，是便秘患者和防治现代“富贵病”的克星。补充硒元素可使人体免疫系统变得强壮，长期饮用荞子茶有益身体健康，是一种天然的健康饮品。

荞子茶

荞子茶除了可以降三高和激活胰岛素的分泌还有什么功效呢？

1、改善心脑微循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。

2、抗氧化增强人体免疫机能。

3、黑苦荞中所含的苦荞黄酮（芦丁），对糖尿病有一定疗效，有预防功能。

4、含有大量膳食纤维可以平衡肠胃营养分布，对便秘有疗效。

5、粗粮膳食纤维增加皮肤抗氧化功能，让皮肤健康光泽，美容养颜。

6、补充硒元素可提高人体免疫力和减缓衰老，使人变得更强壮。