如何缓解睡眠不足引起的高血压（每天8200步可降低罹患高血压）

据最新一期《自然医学》刊发的论文，英国范德比尔特大学医学中心的一个团队持续研究了四年后发现，每天走超过8200步（约6.4千米），可以防止肥胖、睡眠呼吸暂停、高血压和严重抑郁症等疾病的发生，我来为大家讲解一下关于如何缓解睡眠不足引起的高血压?跟着小编一起来看一看吧!

如何缓解睡眠不足引起的高血压

据最新一期《自然医学》刊发的论文，英国范德比尔特大学医学中心的一个团队持续研究了四年后发现，每天走超过8200步（约6.4千米），可以防止肥胖、睡眠呼吸暂停、高血压和严重抑郁症等疾病的发生。

据报道，研究团队要求6000多名参与者每天至少佩戴Fitbit活动追踪器10小时，这项研究持续了四年，在此期间参与者的健康记录也被记录下来。

分析显示，每天走超过8200步（约6.4千米），可以防止肥胖、睡眠呼吸暂停、高血压和严重抑郁症等疾病的发生。

研究结果还表明，如果超重的人将他们的每日步数从6000步增加到11000步，他们成为肥胖者的风险可以减少64%。

随着步数的增加，大多数疾病的风险都下降了。但是，在参与者每天达到约8000到9000步后，高血压和糖尿病的风险没有进一步下降。

研究小组表示，他们的发现为开发个性化的活动处方提供了必要的第一步。

民意调查显示，超过四分之一的英国成年人现在拥有某种类型的运动追踪器，其中三分之一的人每天都在使用。美国的数字也是如此。

在这项研究中，数据显示，参与者每天平均走了7731步。

2018年，英格兰公共卫生局和皇家全科医生学院表示，人们应该专注于快步走，而不仅仅是计算步数来改善他们的健康。

作为推动成年人进行更多中等强度体育活动的一部分，他们说，每天只需10分钟的快步走就可以将他们的早期死亡风险降低15%。

文/南都记者 陈林