经常泡澡对身体是好还是坏:健康养生泡澡吗

经常泡澡对身体是好还是坏:健康养生泡澡吗(1)

泡澡,大概是世界上最舒服的养生方式了。当你忙碌了一天回到家中,躺进热气腾腾的浴缸里,全身浸泡在热水中,毛孔舒展开来,被温暖包围的感觉别提多舒服了。紧绷的神经逐渐放松,整颗心都静了下来。

可你知道吗?泡澡不仅能放松身心,还能赶走身体的小毛病让你“越泡越健康”。

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1、美容养颜减肥

当身体完全浸泡在温热的水中时,会加速身体血液和淋巴的循环,让体内毒素随着汗液也排除体外。提高身体的新陈代谢,从而达到减肥的效果。泡澡的时候敷上一张面膜能起到加倍作用哦。

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2、改善寒性体质,手脚冰凉

寒性体质的人大多血液循环不好,经常手脚冰冷。实践证明,热水泡澡可促进血液循环,进而逐渐改善体寒的状态。

3、缓解疲劳,提高睡眠质量

日本名古屋大学环境研究所的专家通过研究人体血流变化图发现,只有通过让身体暖和起来,并且排除一定的汗液,有助于缓解疲劳、放松身心。所以晚上泡个澡,可以让你放松身体,更好地迎接睡眠。

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4、降低心脑血管疾病风险

日本学者曾经发表在英国医学杂志(BMJ)子刊《Heart》上的一项长期研究表明,泡澡可以有效降低死于心脏病和中风的风险。每周泡澡3次,心血管疾病风险可降20%

要想泡一个即舒服又健康的澡,还得需要注意几个细节。森之蜜这里有一份《科学泡澡攻略》分享给大家。

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水温以35~40℃为宜

水温过高或过低,都会给心脏增加负担,对心脑已有病变的人来说尤其明显。一般来说,泡澡水温以40℃左右为宜,夏天可适当调低水温,不低于35℃即可,用这个水温泡澡最能消除疲惫。

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时长不超过20分钟

泡澡时间过长,容易使人疲劳,引起心脏缺血、缺氧,还会造成头部血液供应相应减少,容易因脑缺血而发生意外。时间在20分钟左右为宜。(老人体弱、平衡力差,易在浴室摔倒。泡澡最好别锁门,并在浴室地面铺上防滑垫)

饭后1小时宜泡澡

饭后立即泡澡会使消化道血流减少,妨碍食物消化吸收,引起肠胃不适。此外,还容易造成心脏等部位供血不足,诱发心脑血管意外。而空腹泡澡会造成低血糖,易发生晕厥。所以最合理的泡澡时间应在饭后1小时左右。

泡澡前后需补水

泡澡易大量出汗,血液中水分随之减少,血液黏稠度升高。最好喝杯温水再进浴室,洗完澡也要及时补充水分。最好小口小口地喝,不要猛灌。

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森之蜜温馨提醒:天冷了,泡个热水澡舒服一下吧。但不要过量哦,保持在每周3次是最佳频率。

·森之蜜有话说·

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