蜂蜜什么时间段吃最佳(蜂蜜营养高啥时喝最好)

蜂蜜是很多家庭常备的保健食品,最常见的服用方法便是用温开水冲服但时常有人会问:“喝蜂蜜水在什么时间合适呢?”这要因人、因需而异,我来为大家讲解一下关于蜂蜜什么时间段吃最佳?跟着小编一起来看一看吧!

蜂蜜什么时间段吃最佳(蜂蜜营养高啥时喝最好)

蜂蜜什么时间段吃最佳

蜂蜜是很多家庭常备的保健食品,最常见的服用方法便是用温开水冲服。但时常有人会问:“喝蜂蜜水在什么时间合适呢?”这要因人、因需而异。

早晨起床后

  如果早晨五六点钟起床,喝杯蜂蜜水不仅能补充夜间机体散失的水分,还兼有补充能量的作用,因为从起床到吃早餐要间隔1~2个小时,机体很需要能量供应。尤其对于参加晨练的人,喝杯蜂蜜水就更有必要了。

睡前半小时

  对于被失眠困扰的人群,可在夜间上床前半小时喝杯蜂蜜水,有助眠的作用。如果半夜醒来时又难以入睡,可加服。如此坚持10~20天,对改善失眠有一定帮助。此外,有习惯性便秘的老人在睡前喝一杯蜂蜜水,比在其他时间服用更有助缓解便秘。

饭前1~1.5小时

  蜂蜜能抑制胃酸的分泌,降低胃酸浓度。因此,如果是患有胃酸过多的胃炎和胃及十二脂肠溃疡的患者,可选择在饭前1小时服用。

运动前30分钟

  在运动开始前30分左右钟喝杯蜂蜜水,能迅速被肠道吸收,为接下来的运动提供能量,同时还能补充运动时因出汗消耗的水分。

感到疲乏时

  不论是体力劳动过度,还是用脑过度,抑或是错过了吃正餐的时间感到疲乏时,喝杯蜂蜜水能达到快速补充营养与水分的作用。

此外,对于居家养老、生活有规律的老人,欲获得蜂蜜的保健效果,则建议在上午9点~10点和下午3点~4点钟喝为好。即在上下午两次正餐之间喝蜂蜜水,作为摄取营养素的一种有益补充。 

应注意的是,冲蜂蜜的水温度不应过高,以20℃~40℃为宜。至于成人一天吃多少为好,说法不一。笔者意见是:如果出于养生的需要,长年服用,每天20毫升左右就可以了。如果患有糖尿病,就不能把蜂蜜水作为日常饮食的一部分,以免引发血糖波动。

作者:辽宁 教授 刘政

编辑:熊恕 于家兴

审校:谢涛

核发:万洪新

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