孕妇吃燕窝首选（宝宝聪明妈妈美颜）

如果女人一辈子只能吃一次燕窝

一定要选在孕期

燕窝可为母体和宝宝补充营养

温润滋补，不火不燥

图片来源：《甄嬛传》

01

明星辣妈的膳食必备

大S在《美容大王》一书中提到燕窝是滋补圣品，她自己更是每天都吃燕窝＋牛奶来保养皮肤。尽管已经生了两个孩子，但皮肤依旧水水嫩嫩，宛如青春少女。

胡可是一名演员，更是一位明星辣妈，她曾在节目中表示：在怀老大安吉期间严格控制饮食，坚持吃了很多燕窝。在怀老二小鱼儿的时候就没有坚持食用燕窝，结果老二的皮肤没有老大的白。

图片来源：微博

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不仅仅是明星，也有越来越多的孕妈妈们，为了自己和宝宝的健康，开始服用燕窝。

很多孕妈妈们其实对于燕窝能带来什么样的好处并不是很清楚，只是认为燕窝是好东西，看到很多孕妈妈都在吃，觉得自己也应该食用，才不会让肚子里的小宝宝输在起跑线上。那么，今天就来做个科普小课堂，一次性讲清燕窝的好处，以及吃燕窝的注意事项。

02

燕窝的好处：一人吃两人补，优孕就吃小久窝

孕早期（1-3月）

安神补胎、改善妊娠反应

孕妈妈还没完全适应怀孕，大多出现昏昏欲睡、食欲不佳、恶心呕吐。孕早期吃燕窝，能调节体内微循环，补充营养，改善妊娠反应。

由于会有孕吐的症状，建议隔天服用一次燕窝，以免造成不必要的浪费。

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孕中期（3-5月）

有助于宝宝心脑发育、提高智力，促进宝宝骨骼成长，尽可能避免妈妈妊娠纹

到了孕中期大多数的不适感已经消失，母体和胎儿逐渐趋于稳定，是胎儿心脑发育的重要时期，燕窝中的唾液酸，能促进孩子大脑发育、骨骼成长。

此时宝宝发育较快，可以配合其他美食一起服用燕窝，做好宝宝的营养补给工作，达到一人吃两人补的效果。

这个时期建议每天食用一次燕窝，保障妈妈和宝宝的充足营养。

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孕晚期（5-9月）

补充生产前的体力

孕妈妈们已大腹便便，行动上多有不便，体力消耗较大，应避免较大的行动。燕窝中的多种复合营养成分，能快速补充体力，为生产打基础。

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月子期（产后1-8周）

促进皮肤生长、滋补元气

坐月子，被称为女人的第二次重生，皮肤、身材和体质在月子期间都会被重新塑造。燕窝中的EGF表皮生长因子，可以有效促进皮肤生长，修复淡化妊娠纹。

产后大概率元气大伤，一般的补品都是不适合服用的。但是，如果妈妈的身体极度虚弱，就没办法承载喂奶和照顾宝宝的重任。为了保证生产后的充足营养，此时燕窝就是绝佳的补品，燕窝性平味甘，慢慢调理、循序渐进，才能让妈妈的身体和精神得到较好的恢复。

哺乳期（根据个人而定）

拒绝孕傻、强健宝宝发育

燕窝含有优质的蛋白质和多种微量元素，可以帮助哺乳期的妈妈更好地新陈代谢；同时燕窝中的燕窝酸也是黄金初乳中提供给婴儿发育所必须的成分，增强记忆，拒绝“孕傻”，尽快恢复到孕前水平。