老年人健康的7个按摩方法（老年人必看冬季按摩养肾法）

在冬季，有许多的老年人在关注如何按摩养肾的问题。在冬季，老年人会关注养身的方法。所以，成熟期的老年人怎么养生好呢?对于懂中医的人来说，在冬季会嘱咐老年人要多加注意冬季的养生。因此，冬季按摩养肾法有哪些呢?下面， 我们来看看食物补肾的方法吧!

冬季如何补肾好呢?尤其是适合老人的按摩养肾的方法有哪些呢?怎么补肾呢?下面就让样式也小编来为大家推荐几种补肾按摩法!

一、腰部按摩操

1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

二、脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

三、强肾健身操

1、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

2、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

3、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

小编碎碎念：上面就是关于冬季按摩养肾法的介绍，希望可以帮助大家掌握补肾的方法。关于女性补肾的食物，我们就先介绍到这里了，建议肾虚的女人在冬季可以多吃些补肾食物。对于“冬季女性如何按摩养肾”的内容，建议大家可以关注闻康资讯网的相关资讯。