好吃不长胖的减肥主食（减肥少吃5种美食）

各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『减肥少吃5种美食，热量至少是米饭3倍，很多人爱吃，难怪瘦不下来！』

马上就要到春节了，又到了每天“吃吃吃”的时候了，这个时候大家最担心的就是“一到春节胖三斤”，因为无论到哪儿做客，必定是大鱼大肉招待，一旦嘴馋了多吃2口，不知不觉中就会长胖了。

其实，除了春节期间，平时吃的一些食物，看起来不起眼，也是高热量的，经常吃的话也会悄悄变胖。尤其是想要减肥或已经在减肥的人，一定要注意。今天我就和大家几种常见的美食，很多人爱吃，热量至少是米饭的3倍，难怪一直瘦不下来。

1、奶酪

香甜拉丝的芝士，让人无法拒绝，很多人都爱吃披萨，享受那香甜丝滑的感觉，其实芝士就是奶酪。在家做芝士焗红薯、芝士土豆泥，看着和热量没什么关系，其实它的热量非常高。

奶酪被称为奶黄金，属于浓缩的精华，牛奶的热量虽然很低，只有47大卡，但浓缩后的奶酪热量陡升，高达328大卡，这还算比较低的呢，已经是米饭的3倍了。所以即使奶酪再好吃，想要有个苗条的好身材，一定不要吃奶酪。

2、腊肠腊肉

过年了家家户户都会制作一些腊肠、腊肉，一次做十斤，有些人家做得更多，能吃上年对年。腊肉虽然有很好的风味，但它是不折不扣的高热量食物。

腊肉本来就是用五花肉腌制而成，经过晾晒失去了水分，只剩下蛋白质、脂肪了，热量能不高吗？100克腊肉就有498大卡的热量，是米饭的4倍多，吃一块就相当于4碗米饭，怎么可能瘦下去呢？

3、榴莲饼

榴莲被称为“水果之王”，不仅仅是它的价格贵，一个榴莲动不动就几百块，而且它的营养十分丰富，本身榴莲的热量就高达150大卡，已经超过米饭了，再加工成榴莲饼，热量就更高了。

100克榴莲饼含有6.1克蛋白质、17.2克脂肪、57.2克碳水化合物，满满的都是热量，所以它的热量也升到409大卡，也是米饭的3倍多。喜欢吃榴莲饼的朋友要注意了，多吃2块饼，至少要多跑5公里，你愿意吗？

4、红烧肉

肥瘦相间、入口即化的红烧肉，不知道是多少人的最爱，吃一口就不想停下来了，软烂的口感尤其适合老年人食用，但是劝大家一定要管住嘴，因为它的热量比上面几种都要高。

1大家猜猜它的热量有多高？做红烧肉除了有五花肉，还加入大量的糖，所以100克红烧肉竟然后有529大卡的热量，约等于5碗米饭。如果贪吃吃了一整盘的话，估计要长一斤肉了，所以千万要少吃。

5、沙拉酱

减肥的人要控制热量，所以会经常食用蔬菜沙拉，就是生的蔬菜挤一些沙拉酱就直接吃，认为是低热量的。这些蔬菜确实是低热量的，但沙拉酱可不是哦。

沙拉酱也叫色拉酱，是用大量的鸡蛋和油制成的，你就知道它的热量有多高了。这么说吧，前4种美食，在沙拉酱面前都算是“低热量”（相对而言），因为100克沙拉酱含有724大卡，是米饭的6倍多，所以吃沙拉是不能减肥的，只会越吃越胖，想减肥就只吃蔬菜吧。

这5种美食，都是平时大家爱吃的，是不是才知道原来热量这么高，少吃一点没关系，但千万别贪吃，否则就别想减肥了。欢迎大家留言讨论，如果觉得文章对你有用，请给我点赞、评论、转发、关注，让更多的人看到，让大家一起学习，感谢大家对我的支持，我们下次再见！