怀孕的妈妈能吃什么不能吃的东西（怀孕之后哪些可以吃哪些不能吃）

女性在怀孕之后，饮食上面就会发生一些变化，怀孕之前你可以肆无忌惮的吃一些“垃圾”食品，但是怀孕之后，为了有一个健康的宝宝，也为了产后自己身体的恢复，准妈妈们还是要注意饮食方面的问题，下面就和小编一起了解下孕期饮食的那点事。

一，建议吃的一些食品

1、在准备要孩子的前三个月和怀孕之后的三个月是需要吃叶酸的，怀孕中后期需要补钙，医生会给你开一些补钙的药，当然也可以喝些牛奶补充钙。

2、多吃水果蔬菜：苹果、番茄、黄瓜、西柚、猕猴桃、葡萄等等。

3、辛辣刺激性的食物，这个大家应该都是知道的，如辣椒、咖啡、浓茶、酒等，这些都会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形，因此也是孕妇不能吃的食物。

4、荔枝和桂圆，这两种食物属于热性食物，吃了之后会导致内热加重，有碍机体聚血养胎。

5、加工食品和罐头食品，因为这些食品在制作过程中都加入了一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，孕妇常吃这些食品对健康不利，也可能影响胎儿的发育。

6、热性作料：孕妇吃热性作料，如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

特别提醒：这些不宜孕妇吃的食物都是因人而异的，很多孕妇可能会说，这些食物有些我吃过呀，不是也没事嘛，真的是因人而异，所以为了宝宝和自己，大家还是尽量不要吃这些食物，为了宝宝的安全，准妈妈们还是要在吃上暂时做出一些牺牲的。

三、多运动

1、散步是最安全、最适合孕期的运动，让老公一起散步，主要是解压；

2、快步走，从5月份开始基本每天早上7点走路3~4km，直到临生产前，后期肚子加大速度会逐步减慢；

3、瑜伽，4月~6个月期间可以做，不要勉强自己，瑜伽的主要作用是让自己内心平静，内心舒坦了对妈咪和宝宝都好；

4、力所能及的家务搞起，简单的打扫卫生、折衣服等等。

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