宿伞训练教程（聊聊伞训菜鸟那些事儿）

侠！其行虽不轨于正义，然其言必信，其行必果，己诺必诚，不爱其躯，赴士之厄困。

小时候，每个人或许都有一个武侠梦，

梦想自己是个大侠，

仗剑走天涯，

快意恩仇笑傲江湖。

或策马驰骋沙场，

侠肝义胆荡平敌寇。

来到空降兵这个集体里，

慢慢却发现“侠”有不同的含义，

有这样一群“菜鸟”，

他们渴望自由翱翔，搏击蓝天，

只因为地面动作不标准、空中操作犯迷糊，

常常被认为是“耍大侠”

下面就随小编一起，去看看空降兵的“大侠”们如何千锤百炼、破茧成蝶、换羽新生！

离机篇

即将升空跳伞，“头哥”杨孝鹏的离机姿势却怎么也达不到标准。三步走不稳，腿总并不拢，还动不动下扎后仰，这水平怎么能通过考核？要知道，只有考核过关才能拿到跳伞的“通行证”。

“其他人休息，杨孝鹏留下，动作不行，就得加练！”教员紧锁眉头，毫不留情。

一遍：“三步要走稳！再来！”

两遍：“收腿太慢！”

三遍：“离机开腿，3分！”

四遍、五遍、六遍、十遍……教员接他落垫的臂弯却丝毫没有犹豫的意思，“头哥”也愈挫愈勇、屡败屡战，一下午训练就这样过去了。

晚饭后，杨孝鹏又找来训练尖子李意帮忙指导动作，从最基础的姿势定型回炉重练，弯腰、含胸、收腹、屈膝。10分钟后，他的大腿、小腿以至于全身的每一块肌肉都开始不自觉抖动。

“重心再向前移，腰腹再用劲，身体再收紧。”李意也不手软，前前后后，反复检查，无论怎么推、拉、搡，都咬牙坚持，始终保持全身紧成一个整体。

“离机准备，跳！”随着考官一声令下，杨孝鹏弯腰弓背，目光盯住机门边缘。只见他的右腿快如闪电般收于胸前，而后左腿猛然发力、跳离飞机，身体在空中划出了一道优美的弧线，稳稳地落在气垫上，耳边传来了考官的声音：“4分！”走下考核场，稳稳拿到挑战800米高空跳伞的“入场券”，他嘴角有掩饰不住的笑意。

着陆篇

“侯山林，你来做个示范！”一次训练中，班长指着吊环对侯山林说。面对这个全新的科目，让本就恐高的他犯了难，缓慢登上3米高台，手握吊环，两眼紧紧盯住着陆点。“跳！”随着班长的口令，他跳离平台，由于松环过早，冲击力太大，“咚”地一声，身体和大地来了一次亲密接触，一阵钻心的疼痛瞬间从脚底传遍全身，给战友们做了一次反面教材。

“三肿三消，才上云霄！”练好空降兵的“起落架”，历苦弥坚，可是我们的侯哥又怎可轻言放弃。强体能，每天结束训练，他三个一百（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲）必不可少，一有时间就吊在单杠上；练腿劲，他站在2米多高的平台，以大鹏展翅的定型姿势自由落体在生硬的泥土地上，每天重复练习几十次，反复体会动作要领，落地的声音不够沉闷，还得加练；战恐惧，他两手分别抓住距地面3米高的吊环，荡出去，至最高点，松手，稍扣上体，“啪”地立于地上，身体扭了、直了；松手早了、晚了，落地晃了、摔了，一律重来。

4.5分！

是谁？原来是昔日的“大侠”，如今成长为伞训标兵，战友们不禁托住下巴，纷纷靠上前，向侯哥求取真经：我们对动作要领早已烂熟于心，可是真正做起来却又不一样！他神秘一笑：“着陆稳若泰山的秘诀，就是要学会用内力和寸劲弹跳！”

叠伞篇

一个眼神，一个点头。相隔数米远的杜双鑫和杜政毅这对主副手正在立伞绳扣结。叠伞场上到处可见这样紧张忙碌的身影，却丝毫没有喧嚣的言语。他们叠伞如绣花般细致、默契配合，确认过眼神，便心领神会。

提起这对过了命的“双杜兄弟”，从一开始搭档，各种奇葩情况就不时出现。杜双鑫，进过伞训队，又是优秀骨干，是一个技术精湛的主手。杜政毅，平时懵懵懂懂，遇事总是慢半拍，叠伞稍不留神就窝几幅伞衣，锦丝搭扣常常忘粘，辛苦整理的伞衣边也由于用力过猛前功尽弃……全靠头脑清醒的大杜时刻把握标准，在紧要关头力挽狂澜。

训练间隙，大杜又针对窝伞衣的问题，与小杜耐心讨论交流、查找症结，并细致讲解动作手法；“伞绳剩余50厘米，包装针正直上挑”，穿伞绳时，总是一遍一遍不厌其烦地提醒；为提升备份伞“杀猪”的相互默契，两人便形影不离共进退。

“咱们叠的伞，放心跳！”一说起双鑫，他的副手杜政毅满怀感激。

心理篇

“高不高？晃不晃？怕不怕？”

“不怕？那你的腿别抖啊！”

……

熊志力，队里的篮球小王子，身手敏捷，球技高超，一言不合，就开弓猛射3分。但这会儿，身在十几米高云梯上的他，一迈步、二抓绳、三扑倒，再也不敢站起来，可把大家乐坏了。终于在战友们的“鼓励”声中，他小心翼翼探完了这段“求索”之路。

“左手放置胸部，右手放在腹部，缓慢且深地吸气，手部能够感觉到腹部的鼓起，想象你的肺充满了空气，默数1、2、3、4、5，呼出气体……”刚一落地，心理教员就上前与他交流感受，并传授腹式呼吸法，帮助他缓解紧张和焦虑。

“教员，让我再试试！”不害怕是假的，可是掌握了科学的调节方法，直面内心的恐惧。“体技心”三维一体全面发展，方能成长为行走于800米高空的勇士，云巅之上自由跳动的舞者！

飞天篇

翱翔在蔚蓝的天空，长天一色的地平线，美丽的祖国正在旭日的映照下渐渐苏醒。

你以为跳伞就是欣赏祖国美丽河山吗？其实空中也会有各种迷糊蛋，常常让指挥员应接不暇。离机后懵圈，找不到着陆场方向；开错排气口，在空中乱转；不听地面指挥，相向运动……“菜鸟”们来不及细思操纵理论，就要准备着陆。想要三点并紧稳稳站住，现实却差距很大，落地的瞬间栽得灰头土脸，连头盔都歪到了一边，扞扞身上的尘土，再仰望蓝天下的朵朵伞花绽放，“下次一定要跳得更好！”这群可爱的“菜鸟”又充满天越高、越想冲破苍穹的豪情。

晨兴练动作，伴月携伞归。

力尽不知苦，但求本领硬。

风雨洗万物，携手齐并进。

会当登九霄，展翅白云间。

其实，在成为大侠的道路上，没人能够跳级。

这一次蹲离机，若不是你认真耐心地帮扶，或许我会倒下放弃。

这一次跳平台，若不是有你的安慰鼓励，或许我会被钻心的疼痛击垮。

这一次叠伞，若不是为了主副手“黄金搭档”的荣耀，或许我会落后。

这一次心理行为训练，若不是看你们勇敢挑战，或许我就不会咬牙克服，就不会知道原来我也可以。

伞训虽枯燥劳累，每一个动作都要重复练上成千上万遍，但蓝天逐梦，有你同行！有苦一起吃，有累一起扛！坚持，不抛弃，不放弃，也正是经历了这样“成人礼”，一代代空降兵才能成长壮大，顶天立地于祖国山河间，踏浪驰骋于蓝天白云上！

侠之大者，为国为民。

,