缺钾有什么症状和危害要怎么办（缺钾会有哪些表现）

从小到大，很多人都知道要补钙，特别是对于中老年人来说，补钙可以预防骨质疏松。殊不知，补钾也同样重要。在夏天，因为天气的原因，出的汗比其他季节要多，随着汗液的流出，体内的钾成分也在减少。

缺钾会有哪些危害？

短时间的缺钾，身体还能应付的来，但如果是长期缺钾，那么钾的生理功能有随之降低。当身体长期缺钾之后，身体的细胞代谢容易出现问题；体内的渗透压以及酸碱水平容易失衡；神经肌肉组织会降低兴奋性等等。

所以，大家也不要小看钾元素的作用。如果你长期出现以下这几种情况，都要及时补充钾元素了。

1、身体缺钾后，抵抗力下降：

每年的夏天，都有很多人出现过中暑的情况。当然，中暑也非常的难受，这时很多人会在凉爽通风的地方待着，或者是喝绿豆汤。此时，大家还不要忘了，适量的给机体补充钾元素。

如果你每次外出都容易中暑，就很可能是缺钾的一种表现了，当身体缺钾后，体内的酸碱水平、渗透压失去平衡，从而对中暑的抵抗力也就会下降，还需大家认真对待。

2、身体缺钾后，注意力不集中、头晕：

不管是大人还是小孩，在夏天因为出汗量大的原因，都容易出现缺钾的情况。这时候就容易表现出注意力不集中、头晕等情况。如果你最近几天都有这种情况，可以试着给机体补钾。

如果补钾后，这种现象有明显的好转，就说明机体是缺钾了。

3、身体缺钾后，手脚麻痹、血压低：

当你出现手脚麻痹、血压低的情况，也很可能是体内缺钾造成的一种症状，这时候也需要大家适量的补钾。在补钾过后，可以很好的帮助机体缓解这种情况。

另外，高血压的人群在夏天也需要补钾，还能够帮助机体促进体内钠的排出，对控制体内的血压水平有益。

那怎么补钾最合适呢？

对于18岁以上的成年人，每天需要摄入2000mg的钾元素，对于出汗较多的人，可以适量的添加。在缺钾不是很严重的情况下，可以采取食疗的方式。

吃富含钾元素的食物，如香蕉、菠菜、紫菜、油菜、毛豆、芹菜、西红柿等等，每天多吃蔬菜水果，就不容易缺钾。还在挑食的人，就赶紧改改吧。