每天吃高糖的食物（上班族经常接触哪些高糖食物）

日常生活中大家一般不会吃白砂糖，但是会间接接触到各种含糖的食物，很多不起眼而且尝起来一点都不甜的食物其实都是高糖食物。大家都知道吃糖过多对身体不好，不仅会让身体疲劳还会发胖。但是很多上班族每天都要接触那几类高糖食物。下面小编为大家讲解。

不甜也有高糖？ 上班族经常接触哪些高糖食物？

街边豆浆

实际上，这个豆浆不能给你带来太多营养，还会让你胖起来。豆浆是健康营养的早餐，但是，加工豆浆时，正常的做法是每公斤黄豆兑4公斤水，而小作坊却每公斤黄豆兑10公斤水，这样加工出来的兑水豆浆几乎与白开水无异。为了增加口感，他们势必会在其中加入大量的白糖。若有若无的豆味和甜甜的口感，成了你的身材杀手。

罐装咖啡

不甜也有高糖？ 上班族经常接触哪些高糖食物？

黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。每天喝一罐240ml，热量127cal，一年发胖6公斤。

酸奶

酸奶本身是健康的食物，也有许多天然寡糖、益生菌，对肠胃保健有帮助，不过要注意的是，当酸奶标榜它是低脂的时候，通常就会增加糖量来补偿甜味及口感，1份酸奶的含糖量，可能就相当于5片巧克力饼干。

番茄酱

一小匙的番茄酱就含有4克的糖，在吃炸薯条、炸鸡时，倒了这么多的番茄酱，再加上有些人还习惯再另外加糖包与番茄酱混匀吃，更不用说那糖份有多可怕。

葡萄干

不甜也有高糖？ 上班族经常接触哪些高糖食物？

经过脱水加工处理的水果干，虽然大部分还是葡萄中天然的糖份，但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖，来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样，还可加入许多料理配料，因此不知不觉就会吃很多，热量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。

以上这五种食物除了豆浆和葡萄干大家都不会尝到甜味，但是它们确实是高糖食物。上班族们一般在外面吃饭，根本不会注意食物里面放了多少糖，所以很容易吃到高糖食物。而且大家没想到像葡萄干这样的小零食也是高糖食物吧。以后大家要提高警惕，拒绝这些高糖食物。