水土不服是生理不健康的表现吗（水土不服竟然是种病）

你是否有过只要到异地，就开始“拉肚子”的经历呢？你以为的水土不服，在医学上被称为“旅行者腹泻”。而水土不服背后的秘密其实就是菌群在作怪。

肠道菌群是有记忆的，比如你小时候喜欢吃的东西，长大之后就算你不记得，你的菌群也会帮你记得。这就是肠道菌群决定你的口味。

而夫妻相也和肠道菌群密切相关！研究发现，夫妻之间正是因为经常吃同一锅饭，才越长越像！由于长时间共同生活，夫妻肠道菌群逐渐变得相似，这就会对夫妻双方的性格、行为习惯等产生影响。最终出现人们口中的“夫妻相”了。

严重的腹泻会引起电解质的紊乱，比如出现低钾或低钠进而导致死亡。除此之外，细菌、病毒等微生物会在生长繁殖过程中产生毒素等有害物质，若不加以干预，被人体吸收后会造成不同程度的伤害，如：腹痛、头痛甚至肌肉麻痹、呼吸衰竭等。

艰难梭菌的出现会让我们的肠道菌群发生变化，进而造成腹泻的发生。我们在面对腹泻问题的时候，有三个误区会让艰难梭菌快速繁衍，造成腹泻症状加重。

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腹泻就吃止泻药

腹泻多由细菌、病毒等感染引起，若一腹泻就吃止泻药，就意味着体内的“有毒物质”会滞留加重对肠道环境的损害。

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腹泻就吃抗生素

肠道中的有益菌、有害菌、中性菌三类细菌处于相对平衡的状态，以维护肠道健康。但抗生素会同时杀害有害菌及有益菌，不仅会导致有益菌死亡，还会造成对抗生素不敏感的病菌例如引起腹泻的艰难梭菌大肆繁殖，破坏菌群环境。治疗腹泻若滥用抗生素，会使我们肠道菌群恶性循环，更为紊乱，加重腹泻症状。

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出现严重腹泻不采取治疗

出现旅行者腹泻即腹泻两三天后，机体就可以自我恢复，这时，不采取腹泻治疗措施是没有问题的。但严重腹泻，却可能引发生命危机！

对我们肠道有益的“天使菌”例如双歧杆菌、益生菌等非常“娇气”喜欢吃菜，有害的“恶魔菌”却喜欢吃肉。除此之外，人的紧张情绪也会对“天使菌”造成影响。

腹型肥胖的人要警惕自己处于肠道菌群失衡的状态。腹型肥胖的标准为男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米。

菌群失调容易引起腹泻和便秘等情况，当出现腹泻和便秘的时候，也要警惕肠道菌群可能已经失衡了。尤其是当大便里面有黏液甚至有出血的迹象，要格外关注我们的肠道健康。

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如何保持微生态平衡？

有三种可以保持微生态平衡的物质，合生元、益生菌和益生元。益生元是益生菌的食物，通过促进益生菌生长，间接发挥其作用。而合生元是指益生菌和益生元并存并协同发挥作用。

生活中，我们可以通过补充泡菜、纳豆、洋姜、苦苣、燕麦等食物，提高肠道菌群多样性，促进肠道特定有益菌的生长。

编辑：Emma、林梓