自己在家测血压买什么样的血压计好（自己在家咋测血压）

高血压可以说是是历史最久、危害最大、隐蔽最深的健康杀手。可能在毫无准备的情况下，就已经成为了一名高血压患者。

2022年10月8日是第25个全国高血压日，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。

对于高血压患者来说，认识血压，长期监测血压非常重要。

首先要知道，什么是血压？

血压是最重要的一种生命体征，人体的血液要想在全身流动就需要有压力，如果没有压力，血液就不能流动了。

血压的定义是指血液在血管内流动，对血管壁产生的压力，这种压力驱动我们的血液在血管中循环。

血压一般用两个数字来表示，分别是收缩压和舒张压，以正常的血压120/80 mmHg为例，前面比较高的数字是收缩压，也就是大众口中的“高压”，后面较低的数字是舒张压，也就是常说的“低压”。

在一个心动周期之间，血压是连续出现的，有波峰有波谷。血压的源动力是心脏的收缩，心脏收缩时，心脏的血液迅速充入主动脉，这时候为配合心脏的收缩，主动脉会扩张，此时的血压是最高的，也就叫收缩压。

而心脏收缩停止后进入舒张期，没有血再进入大血管，这时候大血管扩张，产生回弹，此时的血压是心动周期中最低的，叫舒张压。

测量血压，有哪些方式？

想要了解自己的血压，主要有3种方式。

第一种方式是诊室血压测量。患者到医院，由医生测量血压。

第二种方式是动态血压监测。动态血压监测也需要到医院，医生开具动态血压监测，患者佩戴动态血压监测仪测量血压，每次血压测量一般间隔半小时，佩戴动态血压监测仪24小时，共测量48次血压，再由医生分析血压情况。

第三种方式是家庭血压监测，也是现在最为提倡的方式。家庭血压监测操作非常简便，门槛很低，而且符合主动管理，自我管理的血压管理理念。

要使测量结果准确，

这些细节您了解吗？

对于高血压患者，在家自测血压时，建议使用经过认证的上臂式电子血压计，并不推荐手腕式和手指式的血压计。因为高血压患者的大血管有僵硬度的改变，测量小血管血压，并不能反映大血管血压的真正情况。

而在测量血压时，还有一些细节需要大家注意，这样才能为高血压诊治提供最准确的信息。

房间保持安静，温度适合，测量前30分钟避免运动，情绪激动，吸烟饮酒等。

保持坐姿，手臂裸露放在桌上，与心脏保持同一水平。后背靠直在椅背上，双脚平放在地面上。血压计袖带下缘距离肘窝2厘米，袖带绑好后以正好插入一指为宜。

每次测量血压，要测量3次取血压读数，选用后2次的读数计算平均值。电子血压计第1次测量可能存在误差，第2、3次就比较恒定了，可以真实地反映血压情况。

测量家庭血压，需要每天都测吗？

对于高血压患者，应每日测血压，我们推荐早上和晚上各测一次血压，每次测2-3遍，取平均值。

如果是血压控制平稳的患者或是长期随访的患者，我们不强调每天测血压，每周测量1-2次即可。

而对于一些新诊断的高血压患者，以及血压尚未达标或血压波动很大的患者，建议在就诊前连续测量5-7天的血压，有些病情特别复杂的高血压患者，我们会建议更多次的监测血压。

但是测量血压的频率不是越频越好，越密越好。

一些高血压患者血压控制总体较好，偶有波动，曾经遇到过一些患者，担心自己血压控制不好，就总测血压，一旦发现有一次测量结果血压高，就非常紧张，然后不断地，每隔一小时就测一次血压。我们大家都知道，紧张的心理会影响血压，产生恶性循环。即使是血压控制没达标，或者血压仍很高时，也不建议随时测血压，一天测两次血压就足够了。

来源 | 《北大·医学科普讲堂》主讲人 心血管内科 崔鸣（主任医师）

文字整理 | 宣传中心 张轩烨

审核 | 心血管内科 汪宇鹏

图 | 来自网络

编辑 | 宣传中心 张轩烨