今天教大家快速瘦肚子的小妙招（还在为肚子胖而烦恼吗）

如今生活水平越来越高了，消费也慢慢增加了，我们不断地受到各地的美食诱惑，还有亲朋好友的邀请，直接就导致了在如今社会肥胖占了很大的一部分。而肥胖者大多是肚子尤其突出。

那么肚子胖，主要原因就是脂肪过高，在这还需要说下，女性大概率是体表脂肪，男性大概率是体表脂肪加腹腔内的脂肪。想减肥也是对症下药，有针对地去减，主要是减少腹部脂肪量，另外一个就是增强腹部肌肉力量。下面我给大家推荐几种能快速瘦肚子的运动方式

1、肚皮舞

这是针对肚子的一种舞蹈，也可看做是一种健身的运动，以女性为主，特点就是可以随着变化的快节奏音乐摆动臀部和腹部，变化无常。需要注意的是，学费比较贵，毕竟算是小种舞，会得少，厉害得更加少。

2、仰卧起坐

一种最廉价，最快捷，最方便的运动，只需要一个立锥之地即可，但是看似简单的运动，也是有不少的危害和需要注意的地方，不可任性而为，因为运动涉及到臀肌和腹肌，还会压迫到腰椎间盘，如果长期锻炼还可能会导致背部损失和疼痛麻木

建议量力而行，逐渐增加次数，慢慢做，不要太快太猛（容易拉伤）其次就是有规律的呼吸，前屈时应呼气，仰卧时应吸气。等坐久了就可以做进阶的侧腹肌训练。

3、健身运动

特定动作：比如坐姿收腿，坐姿腿下击掌，跪姿升降，推荐去健身房找专业人员给你搭配食谱加动作设定。

4、瑜伽

方便在家随时可以锻炼，在加上只需要瑜伽紧身衣，瑜伽垫，成本也是比较低的，有关视频网上也是有很多的，大家按着视频慢放学习即可

5、懒人推荐

俗话说有钱能使鬼推磨，同样可以用钱买其他人帮你做运动呀，比如美容院专业人员，按摩肚皮，腹部精油推拿，针灸等

那么不用钱，也是可以用一些小技巧来达到瘦肚子的，比如坐椅子上，两腿慢慢上提，在双手轻轻放在小腹上按摩，或者推拿。

最后还需要说几点，单单靠运动是很难起到快速达到瘦身的效果，还需要从生活作息，平常的点点一起下手，多吃水果，新鲜蔬菜，多喝水，少喝饮料，少喝酒，少吃油腻，少吃内脏肥肉等，可以用手慢慢的按摩腹部增加腹部肌肉的锻炼。