为什么很多人总是半夜三四点醒（常常在凌晨三四点醒的人）

失眠无疑是痛苦的，而比起失眠更痛苦的是，自己好不容易翻来覆去，折腾来折腾去的睡着了，可是没觉得睡多久，就又醒了过来，一看时间，才三四点。起初你会觉得，只是偶尔失眠而已，只要不是经常这样就行，谁知道，在不知不觉中你已经累积了太多的不眠之夜，开始记不得自己到底在哪一夜安稳的睡过，而每一夜的焦躁和疲惫却越来越清晰地呈现在身体上。

总是失眠，身体会变得怎么样？

首先经常的，持续的失眠，身体的状态肯定是一天比一天糟糕，我们不能因为只是毛病才开始，出现的只是小问题，就任由它变的“不能忍了再说”。明确这一点后，我们再看，身体的那些“警告”。

脸不会再显得年轻

这对广大爱美人群无疑是一个打击，睡眠好不好，脸上总是最迅速地显示出来，“你脸色很差，是不是昨晚没睡好”也算是最让人担心的问候了。那么是怎么个脸色不好首先是眼睛出现血丝，严重一点的会有眼袋和黑眼圈，敏感一点的，可能失眠第二天就出现浮肿。时间再久一点，失眠程度再深一些，脸上还会出现痘痘和色斑，有时皮肤还会因为容易失水，变的干燥和暗黄，眼部的细纹，和额头的皱纹也会变多，变深。这时，有人就不得不天天贴面膜了，但根源性的失眠问题不搞定，就不知道得贴多少面膜下去了。

身体内部也在开始罢工

当睡眠不足，在休息时间还要进行代谢和排毒任务的肝肺往往要承受更多的负担，一些身体里的废物不被及时的排出。刚开始，身体的不舒服可能只是咳嗽，和多一些痰而已，但失眠次数，时间一长，内分泌出现紊乱，免疫力也会跟着下降，各种炎症就会陆续出现，从呼吸系统到消化系统，甚至泌尿系统都会渐渐出现毛病，这也是很多失眠人群有夜间不停咳嗽，或者鼻息堵塞，不停的去小便的原因。

当身体内部变的气血不足，然后就是四肢关节也会变的乏力，严重时就会出现睡了一觉，结果浑身酸痛的感觉。

如何预防失眠早醒？

其实失眠的问题，大家扪心自问都能找到原因，比如生活工作的压力。一些不能改变的问题，我们可以先试着去接受它确实需要更强大的自己去搞定，不要形成过大的心理压力，需求合理方式去疏导，而一些能够改变，和能做到的，我们则应该为了不再失眠，保持健康状态，而尽力做到。

比如为了降低内火，在饮食上少油少盐少糖，在营养均衡的基础上，保持口味清淡在生活上一方面养成持续运动的习惯，一方面保证自己的合理作息，不熬夜少吃宵夜，不让迟睡变成习惯，有必要的朋友可以根据自己的需要在睡前来一杯安神的牛奶。总之，想要健康的生活状态，从重视睡眠质量开始。