一吃完饭就躺着有什么危害（吃完饭就躺着容易得病吗）

吃完饭后，您的习惯是什么呢？

饭后百步走，活到九十九、饭后不能站着，容易胃下垂、饭后应该躺着，这才是正确姿势、饭后喝杯茶，提神助消化……

究竟哪个才是饭后的正确打开方式呢？今天就带大家来揭秘一下！

最近有人提出，饭后“葛优躺”才是餐后养生的正确姿势。相关视频称，饭后不要站着或坐着，而应该躺着，因为饭后血液集中在胃部、大脑供血不足，只有平躺才能缓解由缺血带来的不适。那么事实真的如此吗？

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吃完饭躺着容易得病吗？

相信生活当中很多人在吃了饭之后会感到身体疲惫、乏力、犯困，想要眯一会儿，其实这并不是个人单纯的感受，在医学上也是有依据的。

因为吃完饭之后的半小时内，处于肠胃消化的高峰时期，身体当中大部分血液会集中到肠胃帮助消化食物，这时候大脑当中的血液供应就会减少，导致大脑功能减弱，会感到困倦，想要睡觉的症状。

如果吃完饭后立即躺下，很容易造成因充盈状态的胃变位而导致胃里的食物与胃酸在通过肛门反流到食道中，出现反酸、胃灼热的现象。

食管的结构组织不同于胃，不具有分泌粘液以防酸腐蚀的功能，长期以往，就免不了发生食管炎，特别是腰腹部脂肪堆积，年老衰弱括约肌收缩迟缓、胃动力下降的人群更易患上反流性食管炎。即使是健康人群，饭后如果躺着，也会因为体能消耗减少，而不利于体重控制。

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吃完饭躺着，会导致身体发胖

吃完饭后就躺下去，没有任何的活动，身体大部分血液集中在胃里，去帮助食物的消化吸收，人体的热量没有办法消耗掉，会有脂肪的堆积，而导致体重的增加，之后身体就会逐渐肥胖起来。

而且吃完饭后立即躺下会将食物反流出去，不利于消化，同时大大增加了食物在胃中的滞留时间，容易诱发胃部疾病。

建议平时吃完饭后可以适当的散步半小时到一个小时，一方面可以帮助消化食物，另一方面可以促进新陈代谢，防止肥胖。也可以选择坐着休息半小时左右再躺下。

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医生：除了身体发胖，还会有几个弊端

1、饭后就躺容易中风，吃饱饭后身体里的血量相对固定，所以大脑里的血容量就会减少，血压随之下降，这个时候睡觉，很容易因供血不足而形成血栓、中风等。

2、容易诱发心脑血管疾病，吃饱饭过早躺下，脂肪会在体内过度积累，可能会引发高血脂，高血压等疾病。

3、容易导致腹胀、食管反流、食管炎等疾病。胃食管反流是由于食管下括约肌功能不全，导致胃、十二指肠内容物反流至食管及食管以外部位，吃饱饭就躺下，容易增加胃食管反流发生概率，会出现反酸、烧心、嗳气，餐后很快有饥饿感等。

因此医生在此建议：建议餐后不要立即躺平，可进行适量的活动，如慢走等，可以有效减少疾病的发生。