焦虑症的躯体症状怎么快速缓解（焦虑症患者有哪些躯体症状）

焦虑症实际上是一种复杂的疾病。它是一种让我们普通人思考和感受的心理问题，如紧张、出汗、心慌等。其实很多患者的病并不是表现在情绪上，主要来自于身体。各个部位，如呼吸不畅、四肢疼痛、心悸、腹泻等。

焦虑症又称焦虑性神经症，是最常见的神经症类型，主要表现为焦虑的体验。它可分为两种形式：慢性焦虑症和急性焦虑症。

焦虑症患者的主要躯体症状有哪些？

1.呼吸道症状

主要是呼吸不足、胸闷、呼吸不畅、有叹息样呼吸，甚至窒息等主观感觉。

2.心血管症状

心跳加速和血压升高；部分患者会出现心前区疼痛、针刺样或钝痛、钝痛等，这些症状可持续数小时，局部伴有压痛；而部分患者可能会感到心悸和心悸。

3.消化系统症状

焦虑症患者还可能出现口干、口无味、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良和便秘。同时，他们也可能觉得上腹部不舒服，但具体的感觉，他们自己也不知道。

4.泌尿系统症状

尿急、勃起障碍和性欲冷；女性患者会出现月经紊乱和痛经。

5.自主神经症状

急性发作通常有自主神经功能障碍的症状，例如大量出汗。身体焦虑与自主神经系统的功能密切相关。焦虑本身是一种情绪反应，会受到自主神经系统的影响。研究发现，当自主神经系统出现紊乱，如多动时，受其支配的器官会发生躯体化反应。

6.肌肉运动系统的症状

面部、四肢等部位肌肉紧张，引起收缩或挤压性头痛，以前额或后枕骨更为明显。此外，颈部、肩部、腰部和背部会感到僵硬和疼痛。严重时会出现震颤和抽搐。

克服焦虑的6种方法

1.放松法。

焦虑会使人处于心慌、肌肉紧张和身体颤抖的状态。身体放松可以缓解这些不适并缓解焦虑。身体放松可以通过深呼吸来完成，这有助于消除紧张情绪，从而克服焦虑。

2.适应方法。

勇敢地面对产生焦虑的对象。这是克服焦虑的最好方法。焦虑的人可以把某种可怕的情况分解成几个小目标，逐渐适应这种情况，以后面对它就不再焦虑了。

3、注意休息。

多休息可以放松身心，减少心理焦虑。因此，要时刻注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4.谈话方式。

放松是解决心理焦虑的好方法，我们可以通过说话来表达内心的想法。让你说话的人成为你的支持者，帮助你渡过难关，远离焦虑。

5.保持乐观。

对自己有信心，就能克服各种困难，从而解决心理焦虑。当你缺乏自信时，不妨用自我暗示。

6.转移注意力。

如果最近心烦意乱，可以通过转移注意力来放松身心，暂时缓解心理压力。您可以将注意力从听音乐、户外散步等转移。