适合站立的减肥的运动（减肥运动单脚站立）

等红绿灯时单脚站立

我在等红绿灯的时间，会把单脚稍微抬高、取得平衡，让腹部和臀部稍微用力来维持姿势。刻意养成习惯后，会觉得这项运动非常有趣喔！也能让注意力更集中，建议在工作前做一下单脚站立。

单脚站立的做法

外出时、等红绿灯的时间

站着的时候，单脚抬高取得平衡，就能借此得到锻炼。因为身旁有其他人，动作不能太大，只要稍微把脚抬高并维持姿势。左右两侧轮流做同样的时间，光是背脊伸直、让腹部和臀部用力来维持姿势，感觉就会有所不同喔！

在四下无人的家中

在自己家里，可以把脚抬高到大腿根部，一面维持姿势、一面晾衣服。想集中注意力的话，也可以做这个动作。一开始可能无法完全取得平衡，慢慢尝试会变得比较可以维持姿势，请务必持续练习。