80多岁吃什么降压（内分泌老年病科专家:这7种食物对降压有一定作用）

郑州市第七人民医院官方头条号高血压病是中老年朋友的多发病、常见病，尤其在冬季高血压容易升高发展，我来为大家讲解一下关于80多岁吃什么降压?跟着小编一起来看一看吧!

80多岁吃什么降压

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高血压病是中老年朋友的多发病、常见病，尤其在冬季高血压容易升高发展。

原因是

（1）低温可以直接导致体表血管收缩，外周阻力增加，使血压升高；

（2)寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力使血压升高；

（3)寒冷还可使血液中的纤维蛋白原含量增加，血液粘稠度增高促使血栓形成。因此高血压患者在冬季可能会出现心绞痛、心肌梗死、脑梗死、脑出血，这些病的发病率会显著增高，所以，冬季高血压的防治非常重要。

那么，冬季高血压的防治措施有哪些呢？

1、正确使用高血压药物

冬天高血压病患者的血压相对夏天的血压是增高的，冬季应依据血压情况适当增加降压药的剂量。另外，每天凌晨是各种升压激素的分泌高峰，所以每天凌晨5-8点是血压高峰期，建议每天凌晨醒来首先吃降压药物，抑制凌晨血压高峰。

2、注意血压监测

一天要选择早、中、晚不同的时间测血压2～3次，找到血压变化规律，及时调整药物剂量，以减少心脑血管病危险。如果患者对自己具体的血压状况不了解，也可以到医院做一个24小时动态血压监测，根据血压变化规律调整药物剂量。

3、适宜运动。

因冬天凌晨气温过低会使血管骤然收缩，导致血压迅速升高，可引起心脑血管病发作。所以老年人冬天晨练的时间一般不提倡过早，尽量在早餐后八、九点气温升高后，再开始运动锻炼。

4、注意饮食平衡

（1）首先改善生活习惯，达到均衡饮食。进食清淡、低盐、低脂、低胆固醇饮食。避免进食动物脂肪、动物内脏等高胆固醇饮食，戒烟限酒。洗择一些既营养丰富，又有一定降压作用的食物，如木耳、银耳、芹菜、燕麦、山药、莲子、百合等，有助于增强人的体质。

肉类则适当多吃鱼虾等水产品，以及鸡鸭等禽类肉食。

（2）多食水果、蔬菜等粗纤维饮食，保持大便通畅，排大便时不可用力过猛，避免血压突然升高，导致脑血管破裂。

（3）限制钠盐。钠离子与高血压发病密切相关，所以控制食盐的摄入量能防治高血压病。建议每日用盐均应控制在6克以下。

（4）建议高血压患者在清晨起床后喝一杯清水，以降低血液粘稠度，以防心脑血管意外发生。