怎样快速缓解打嗝嗳气 经常打嗝是病吗

大家好，我是叶医生，昨天给大家大致科普了打嗝、嗳气是怎么产生的，打嗝和嗳气有什么区别？生活中该通过如何保养来预防嗳气。今天继续再给大家科普一下打嗝主要是什么原因？该如何预防？我们生活中有哪些土方法可以减轻打嗝症状？

昨天给大家详细科普过打嗝和嗳气在医学上是有区别的，其实不管打嗝还是嗳气都是气体快速通过狭窄的喉咙发出的声音，打嗝的主要是我们肚子里面膈肌抽筋压缩我们的肺导致气体快速冲出喉咙。嗳气主要是胃收缩后气体是从我们胃里面来的，这是嗳气跟打嗝最根本的区别！因为打嗝是肌肉抽搐痉挛所以声音会比嗳气大声，嗳气是胃收缩让气体飘上来，所以嗳气速度比打嗝速度慢，声音一般也比较小。

关于嗳气如何预防和保养昨天已经科普很详细了，今天继续给大家科普一下打嗝，打嗝会比嗳气腹胀一些，因为涉及到神经肌肉，身体不管什么问题只要涉及到神经内分泌系统就相对复杂一些，心理疾病和神经病在临床上是比较难看的一种疾病。打嗝目前原因还不是很明确，但临床上大部分人是生理性打嗝，也就是生活中有很多正常健康人会出现打嗝现象，特别是酒足饭饱后出现一两次打嗝。

打嗝其实就是膈肌痉挛，生活中大家应该有经验，有些人突然走到寒风中或者在撒尿的时候全身会哆嗦一下，打嗝也可以通俗理解成我们身体膈肌突然抽筋哆嗦了一下，好了，额外科普一个问题：大家知道我们人体的膈肌在哪里吗？

如下图所示，膈肌就在我们肚子中间，膈肌在双肺下面，膈肌是横在我们肚子里面顶着我们的肺帮忙呼吸的，有一句骂人的话叫“我顶你个肺”啊大家应该都有听过吧，其实你们家的膈肌每天都在顶你家的肺，膈肌顶上去的时候就是呼气，膈肌没顶上去就是吸气。所以膈肌对我们身体还是很重要的，如果膈肌痉挛抽筋就会快速的顶我们的肺，就会感觉肚子抽搐一下然后就会出现打嗝的声音。大家有见过青蛙叫的时候鼓腮吧，就是叫一声嘴巴两边鼓起来一次，跟打嗝原理其实有点像的。

那生活中哪些原因会出现打嗝？一般来说小孩子比大人容易出现打嗝，可能跟小孩子膈神经、膈肌还没发育完全没发育协调有关，年轻人也比中年人容易出现打嗝，跟人觉得可能跟年轻人经常熬夜、不规律饮食、不良生活习惯有关。

正常生理性打嗝常常发生在暴饮暴食、吃饭时候一直说话、开玩笑、着凉、感冒等情况下诱发打嗝。但这种打嗝很多时候可以通过好好保养好转的，一般持续时间也不会很长。

其实在生活中有很多土方法可以止住打嗝，今天在这里给大家介绍一些：如果你偶尔有打嗝可以尝试一下，也许有效果。

当然如果你比较年轻人而且还经常打嗝，那首先要好好保养，比如不要暴饮暴食、不要熬夜、不要吃饭的时候一直开玩笑吞入太多气体，不要经常喝酒、喝冷饮、喝碳酸饮料、熬夜、暴饮暴食等不良的生活习惯，工作和生活压力大的时候要懂得适当的自我调节，规律饮食、睡眠充足、保持好心情非常重要。

生活中有几种方法可以止打嗝症状，下面介绍几种，当然并不是每一种都会有效果的，个人在临床上发现每一种都只对部分人有效果：

1、最简单的方法就是放松心情昂首挺胸去散步半小时，昂首挺胸可能让膈肌充分放松，放松心情散步也可以减轻紧张焦虑的情绪放松全身肌肉，可能散步半小时可能膈肌就不抽筋了，不知不觉就好了，如果没地方散步就在家里听听歌什么事情都不想原地踏步半小时尝试一下,也许不知不觉踏步过程中就好了，提醒一点，散步踏步过程中不要着凉，不要带着情绪去散步。

2.弯腰喝水法，这一招效果挺好的，在临床上很多患者和粉丝都说有效果，就是身体先直立站着然后90度鞠躬 ，鞠躬的时候大口喝几口温水尝试一下，这种方法适合年轻人，老人家如果做的话要有人在旁边扶着做，本方法适合空腹的时候做，饭后不建议这么做，要注意喝水的时候不要呛了，因为膈肌就在胃上面，喝几口温水下去到胃里面也可以紊乱我们抽搐的膈肌，被你温水喝胃按摩一下有可能就好了。

3.喝水憋气法：这种方法也适合空腹的时候做，大口喝几温水进去深呼吸憋气憋一会，能憋多久就憋多久。必要时可以重复几次。如果没效果可以改成大口喝几口温水深呼气后憋气憋一会。老人家和心脏、肺不好的人不要最好不要憋太久，这种方法可能不适用。

4、塑料袋呼气法，就是拿一个塑料袋把嘴巴和鼻子都盖住，就在塑料袋里面呼吸一两分钟，不是用塑料袋把整个头抱住，只要包住嘴巴和鼻子就好，原理就是吸一些二氧化碳可以刺激大脑恢复正常呼吸。老人家、呼吸、心脏功能不好的人慎用这种方法。

5、惊吓法、拉舌头方法：惊吓法顾名思义就是在后面突然吓一下患者，个人不提倡这种方法，特别是老人家和心脏病患者不要做这个动作。拉舌头方法就是把手洗干净昂首挺胸把自己舌头尽量往外拉一会有些人可能会停止打嗝。

6.打喷嚏方法：可以问一下胡椒粉或者如果有棉签的话放在鼻子里面轻轻捅一捅刺激打喷嚏，有时候打一下喷嚏就好了。

当然如果用了我上面所有的方法还是没有好转还是持续打嗝，特别是打嗝超过24小时不停的最好要去找医生看看，在临床上还有很多疾病会导致打嗝的，比如食管炎、纵隔炎、肺炎、食管裂孔疝、心脏问题、心包炎、脑炎等都会引起持续的打嗝。如果持续的打嗝，特别是老人家平常都没有打嗝，突然出现持续的打嗝最好去看看、做个心电图、胃镜、肺部 CT 检查等排除一下有没有疾病引起的打嗝。

所以很多人打嗝都是生理性的，不要紧张，焦虑，特别是青少年好好保养有些人长大了打嗝就会减少，好的，今天科普就到这里为止，有问题欢迎关注并留言讨论。最后祝福大家胃肠道都能被这世界温柔以待！

关于如何养胃，萎缩性胃炎、肠上皮化生是怎么回事？我在头条专栏已经科普很详细了，有兴趣可以看看！

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