四个最容易发胖的主食（容易使人发胖的主食排行）

减肥期间如何选择主食很关键，节食减肥法只能达到短期瘦身的目的，并不能长期食用，否则会给身体带来非常严重的危害，但是，摄入过多含碳水化合物多的主食，又会增加体内的血糖指数，影响减肥的效果。

主食应该怎样选择，怎样吃才能让自己越变越瘦？如果你还不清楚，不妨看看下面这几种容易让人发胖的主食，看看其中有你喜欢的吗？

容易使人发胖的主食排行：米饭没有上榜，想减肥的人，要少碰了

很多人认为，最让人发胖的主食是米饭，因为米饭是一种含碳水化合物较多的食物，摄入过多米饭会导致体内血糖升高，影响减肥的效果，所以减肥期间是不适合吃米饭的，其实除了米饭之外还有几种，最让减肥者头疼的主食。

节俭是中华民族的传统美德，很多人会将前天晚上吃不完的白米饭暂时储存在冰箱中，等到想吃的时候提前拿出来晾一下，随后制作成蛋炒饭，蛋炒饭是非常独特的美食，同时也是一种热量非常高的食物，特别容易长胖。

制作蛋炒饭的过程中，人们会加入大量的食用油、鸡蛋、火腿、葱花、黄瓜等调味料，这些食物的热量含量较高，大大增加了蛋炒饭本身的热量，对大米具有吸油的效果，直接吃蛋炒饭无异于直接喝油，久而久之体内的脂肪会越来越多，增加身体肥胖率。

油炸火烧和糖火烧也是很多人的最爱，不少人会将火烧当做主食来吃，人们觉得火烧美味可口，既能增强饱腹感，还能满足嘴瘾。

油炸火烧是好吃，但这种主食的热量却比馒头高3~5倍，吃一个油炸火烧，相当于同时吃了3~5个馒头，带给身体的压力和负担是可想而知的，对于减肥人群来说，没有必要尽量不要吃。

油条是我国非常特色又传统的美食之一，油条美味可口，搭配豆浆口感独特，油条属于油炸食品，所以油条本身的油脂含量非常高，减肥人群吃油条会加重体内热量的摄入。

经过反复炸制的油中，还会产生大量的明矾类的物质，这类物质属于致癌物，会对身体产生较大的危害，影响心血管健康，加重身体肥胖率。

1958年，随着安藤百福发明了世界上第1款方便面，从此刻开始，方便面正式闯入人们的生活中，进入家家户户的餐桌上。

方便面的烹饪方法非常的简单，只需要将面饼放入热水中浸泡5~10分钟，随后倒入调料包，均匀地搅拌即可享用，方便面与火腿是灵魂的搭配，可口饱腹感强，但方便面的面饼在制作的过程中却要经过油炸这道工序，这一步骤也大大提高了方便面本身的油脂含量。

方便面调料包中的钠离子含量过高，经常吃方便面会增加肾脏和肝脏的压力，加重身体肥胖的几率。

千万不要被不良商家搞出的噱头蒙骗，很多减肥人士觉得杂粮饼干是用粗粮食物制作而成的，热量低，即便将其当做早餐来吃，也不会使身体发胖，这样的想法大错特错。

杂粮饼干的热量非常高，制作过程中还会产生大量的反式脂肪酸，这类脂肪酸不易于人体消化和吸收，经常吃杂粮饼干会增加身体肥胖的几率，也会影响减肥的进程。

很多女性会将面包当做早餐来吃，她们觉得面包松松软软，热量不高，其实这样的理解是大错特错的。

制作面包的商家为了提升口感，会在面包中添加大量的糖，糖是导致人体肥胖的主要原因，长期摄入过多含糖量高的食物，会导致体内血糖升高，长期储存在身体中的糖，最终还会转变成脂肪，影响减肥的效果。

如果你吃的面包是全麦面包的话，会对减肥产生帮助，如果，只是普通的糖分蛋糕，就要三思了。

以上6种容易使人发胖的主食，屏幕前的你喜欢吃几种呢？占4个上，就要考虑调整饮食习惯，不要让自己继续胖下去了。

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