碰到这五种热量爆棚的食物（这10种食物看似健康）

你以为牛油果很健康？但它其实也是“热量炸弹”！

你以为富含纤维的饼干是优质零食？其实它比肥肉还让你长膘！

今天小编就来跟大家盘点一下那些高热量的食物，每一种都比肥肉热量更低，最可怕的是，很多人还会经常食用！

是时候改变这种错误的观念了！

1、炸鸡排

每块热量＝约500卡路里＝慢跑75分钟

一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面积越大，吸取的油脂热量也就越多！！

一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里！

2、油条

每根热量=约220卡路里=慢跑40分钟

很多人都会拿油条当早餐，100克的油条所含热量是386大卡，要消耗掉这386大卡要跑步50分钟左右。

油条中所含的脂肪是非常高的，长期吃油条怎么会不发胖。

3、方便面

1包方便面=约400卡路里=慢跑1小时

很多人周末的时候不想吃饭，就会直接吃泡面，原来吃下去的面原来都变成的脂肪！实在太不健康了。所以说能吃饭还是要好好吃饭，不要贪图方便吃方便面了。

4、烤肠

1根烤肠=约381卡路里=慢跑57.2分钟

平均100克的烤肠中所含的热量是508大卡，烤肠是热量比较高的食物。

5、牛油果

1个牛油果=约245卡路里=慢跑38分钟

牛油果的味道极其浓郁，喜爱它的人简直是爱不释手，但就是这种极受大家喜欢的牛油果其脂肪含量比猪肉还要高，吃它等于在吃肉。

6、榴莲

一瓣榴莲=约110卡路里=慢跑17分钟

100g榴莲（可食用部分）的热量为150大卡左右，脂肪含量5.33g。作为同样昂贵的水果，大个头的榴莲可能无法让你减肥，但绝对可以成功让你的钱包减减肥。

7、熟板栗

一颗熟板栗=约214卡路里=慢跑32分钟

一颗熟栗子可食一部分大概有8克，其发热量为17卡路里，而100克可食一部分的熟板栗热量为214卡路里，虽然在坚果类的食物中含量较低，但是对于减肥中的人还是要避免。

8、沙拉酱

一份沙拉酱=约300卡路里=慢跑45分钟

很多人觉得蔬菜沙拉是健康低脂又美味的食物，但你知道吗？1碗沙拉=2个汉堡！以网上销量最高的某款沙拉酱为例，100克的热量高达600多大卡，脂肪含量超过60%。50g有300多大卡，一个汉堡的热量通常也就是300-500大卡。

日式油醋汁、意式沙拉酱（罗勒香蒜）和柠檬酱油的热量以及脂肪含量相对较低，可以选为制作蔬菜沙拉的调料酱。

9、杂粮（粗粮）饼干

一包粗粮饼干=约500卡路里=慢跑75分钟

杂粮（粗粮）饼干，听着好像就很低脂、低糖、高纤维，自带健康光环，备受减肥人士的青睐。然而事实是，100克=500大卡。

10、椰子

一口椰子=约240卡路里=慢跑36分钟

100克椰子（可食用部分）的热量高达240大卡，比上面所说的牛油果和榴莲还高，更是秒杀瘦肉，几乎是后者的两倍了。

也就是说，一口椰子汁，就是将近两口瘦肉。椰子油就是从椰子里面提取出来的。所以你现在还会觉得吃椰子能让你减肥吗？

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