爱眼护眼的十种方法（眼睛健康的几个要素）

眼睛是心灵的窗户，眼睛帮助我们探寻美妙的世界，现代社会高速发展，工作，生活节奏越来越快，与此同时我们的眼睛也就承载了更多的工作和压力，尤其是手机电脑等电子产品更是几乎成为了每个人的必需品。所以如果经常加班，熬夜，长时间使用手机电脑加之睡眠缺乏势必会对眼睛健康带来很多隐患，因此，强化爱眼护眼意识，养成良好用眼习惯十分重要。下面，我们就说说眼睛健康的几个要素。

1.避免用眼过度：工作，生活，学习时切不可长时间阅读，操作电脑，看手机，长时间用眼后适当休息，同时配合按摩太阳穴，风池穴，晴明穴等穴位，并适度按摩眼眶眼球等部位，这样可以有效改善眼部血液循环，大大缓解眼睛疲劳。

2.有效避免日光紫外线对眼睛的照射：较强的阳光及紫外线对眼睛会造成一定的伤害，尤其是夏季伤害会更大，如果在室外工作活动时不注意对眼睛加以防护，久而久之眼睛就会受到损伤，有的甚至会引起视网膜病变，导致视力下降，还有的会引起晶状体浑浊导致白内障的患病风险，所以在室外工作活动时一定要戴上太阳镜，或者戴上长帽沿的遮阳帽，并避免直视阳光。

3.合理膳食，确保眼睛所需营养：平时饮食中要多食用一些绿色，红色，黄色的蔬菜，比如胡萝卜，西红柿，西兰花等，同时多吃时令新鲜水果补充丰富的维生素为眼睛健康打下良好物质基础。

4.保证睡眠，注意眼部卫生：每天保证一定的睡眠时间，让眼睛得到充分休息，避免过度熬夜，加班，同时一定要用干净的水洗脸，擦脸毛巾要定期消毒，及时晾晒以防细菌滋生。

从现在做起，不要让我们的眼睛太辛苦，一定要好好呵护她，关爱她，拥有一双健康明亮的双眼会极大地提高我们的幸福感！欢迎转发评论探讨。