产后可能出现的问题（四招让你重回健康躯体）

人们感叹母爱的伟大是因为生娃当妈很伟大，当然伟大是真的，但肚子变大也是真的。不少妈妈说即使是【卸货】了，肚子还是像皮球一样大。产后的困扰可不止这些，例如:胯部变宽、骨盆疼痛、腰酸背痛，等难言的苦楚。

想要恢复生孩子前的辣妹身体，产后修复就显得尤为重要，【产后修复】不仅可以调理女性的身体，将身体恢复到孕前的状态，而且能够补气养血，调理心肺，可以有效地保养女性的卵巢，促进子宫和卵巢能够达到孕前的状态，使女性更加的年轻。

通过产后修复以后可以恢复身材、消除妊娠纹，对胸部、子宫、卵巢等进行保养。还能够清除身体残留的一些毒素，恢复女性正常的新陈代谢。

产后修复黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

身体部位修复最佳时间

子宫：产后六周内

体形恢复：产后半年内

乳房护理：顺产24小时后

剖腹产48小时后

妊娠纹恢复：产后半年至1年内

骨骼变宽恢复：产后两周

产道恢复：产后两周

产后修复项目

1. 满月发汗

发汗是一种对身体健康极为有益的理疗方法，在孕妇满月之后，最安全快捷的就是通过发汗的方式来消除身体隐患，同时起到调理身体的作用。

满月发汗可以排出在“坐月子”期间积留在体内的寒毒，达到祛除月子病的效果，满月发汗不仅通经活络、活动全身器官、提高精神和恢复体力，而且具有可以调节神经的功能、扩张周围血小管、改善微循环系统、促进人体五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的汗液排出，彻底根除月子病。

2. 产后修复瑜伽

女性的身体结构具有自调性，女性通过瑜伽练习可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下垂，并使子宫恢复正常位置。

产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。

3. 骨盆修复

生孩子的时候，宝妈的耻骨联合会打开，会造成臀部的下垂并且会造成腰部疼痛、腹部疼痛等一些妇科疾病，这时做骨盆修复能够缓解因为生产所导致的这些妇科疾病。

盆骨修复可以提升血流量以及血流速，改善下肢血液循环，帮助淋巴回流，修复受损细胞，矫正盆骨位置，恢复身材，同时能改善宫寒痛经、紧致翘臀，消除O型腿、X型腿。

4. 产后健身操

产后健身操在月子里适当做一些产后体操，有助于恢复体质、体型。体操的重要性并不亚于营养，它可以使你尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴部肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。

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