怎么才能用正确的投篮姿势(如何改正投篮姿势)

最近有老铁说要改正投篮姿势,因他认为自己的投篮姿势太丑、太难看了,说打球,最重要的是要帅~特别是投篮~哈哈~

的确!任何运动,正确又好看的姿势,往往能事半功倍,能让自己快速入门和上手!

要怎么调整和改正投篮姿势呢?在调整、改正投篮姿势期间,特别是前段时期会很难受,因为在调整期,会严重影响命中率,但是只要坚持下去,命中率就会提升起来~

先从脚部姿势开始:

以右手投篮为例,站立时双脚要对向篮框(双脚微侧向左侧也是可以的),

右脚要比左脚站前一些,像下图:

怎么才能用正确的投篮姿势(如何改正投篮姿势)(1)

投篮时双脚站立姿势,右脚要站前一些(右手投篮为例)

注:站站时,身体要笔直!不要左右歪,当曲膝降低重心时,上身和下身都是在一个圆柱体内。

手部抓球位置:

抓球时,右手要自然张开,5只手指能感觉到球面,特别是食指和中指,因出球时发力点主力是在这两只手指上的,手心要空出一些(NBA的一些球星是没有空出手心的,如库里,可能是人家的手太大了或练出手球一体了,没有必要空出来),手心空出一些是为了更能掌控球,在出球时,球更受控于手。

怎么才能用正确的投篮姿势(如何改正投篮姿势)(2)

右手投篮时持球手型图

怎么才能用正确的投篮姿势(如何改正投篮姿势)(3)

持球手型:

大臂和躯干成90度或略大于90度,小臂和大臂成90度或小于90度。

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抬球要在额头或略高于额头

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球要在额头或略高于额头位置

当两段式的跳投时,为了不被封盖,有时还会把球抬的更高一些。

怎么才能用正确的投篮姿势(如何改正投篮姿势)(6)

怎么才能用正确的投篮姿势(如何改正投篮姿势)(7)

对抗性的跳投,有时会把球抬的更高于额头

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出球发力:

出球发力,这里分为一段式发力,和二段式跳投发力,两者基本都是由曲膝到伸膝过程产生的力量传送到手上,再通过手指向上前方(这个很重要,是上前方而非前方,上前方会增加投篮的弧度命中率更高),把球拨出去。

一段式投篮,出球速度快,讲究的是一气呵成,接球、抬球(同时曲膝)、伸膝(用脚尖蹬地)、同时用手腕手指把球拨出去。

怎么才能用正确的投篮姿势(如何改正投篮姿势)(9)

二段式跳投更多还是要考虑手腕手指和上臂的力量,要学会学好二段式跳投,是要进行系统力量训练的。

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怎么才能用正确的投篮姿势(如何改正投篮姿势)(12)

出球后手型:(重要)

当把球投出后,右手应要做到舒张并指向篮框,出球手与水平面成60-80度角(能提高出球弧度),完成这个动作能让投篮命中率提高2%。

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怎么才能用正确的投篮姿势(如何改正投篮姿势)(15)

要改正投篮姿势,还是需要先录下自己的投篮视频,通过观看自己的投篮姿势,改掉不足的地方,然后多加训练,肯定会有成效的!~~别看人家投篮姿势好看又命中率高,那是人家经过几100W或1000W训练,练出来的。别人家可以做得到,你也可以的!哈哈~

希望此文对老铁们有帮助,喜欢的点赞哦~~

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