一直连续被鬼压床怎么办（遇到鬼压床怎么办）

相信不少人有过这样体验：某天醒了，突然发现手脚被绑住一样，想要用力挣扎起来，然而身体还是无法动弹，但是此时大脑意识又十分清楚。听上去十分诡异，难道这就是传说中的“鬼压床”？生活中真的有“鬼”？

鬼压床其实是睡眠麻痹，在正要入睡或自梦中醒来时发生。几乎每个人一生都会遇到一两次睡眠麻痹。

睡眠麻痹也不是随便就会发生的，它只发生于特定的睡眠阶段：快速眼动睡眠阶段（rapid eye movements，REM）。

人的睡眠分为两种：

• 快速眼动睡眠阶段（REM）
• 慢波睡眠阶段（slow wave sleep，SWS或non-rapid eye movements，NREM）

它们两个轮流上岗执行睡眠任务，换个4、5次班，天就亮了。

1.喜欢趴着睡觉的人

趴着睡觉是一种非常不好的睡姿，它有许多坏处，不利于身体健康。人趴着睡觉时，胸口会被压迫，造成呼吸不畅，即使大脑已经清醒了，四肢也无法顺利动弹，产生“鬼压床”现象。

除此之外，趴着睡会让手臂的血液循环受阻，容易酸痛发麻，眼球压力升高，出现短暂性视力模糊。

不同人睡觉方式不同，平躺睡觉是最佳选择，可以均衡各个器官发育，呼吸也顺畅。而侧着睡对心脏好，起到保护心脏的作用，腰部肌肉也不同意被拉伸。

另外，室内空气混浊、被子盖多也会引起呼吸困难，出现睡眠瘫痪症。

2.睡前情绪波动大的人

睡前看了精彩的球赛或者恐怖的电影，即使大脑入睡后，人的情绪还停留在潜意识里面，造成神经中枢兴奋，影响大脑皮层，也就会出现“鬼压床”的情况。

3.生活压力大的人现在社会竞争激烈，不少人被生活工作压得喘不过气来，整个身心都处于极其疲惫的状态中，大脑的负担也会越来越重。这样子入睡，大脑一时没反应过来，不能及时唤醒肌肉，肌肉配合失常，身体也就动不了。

试着不要让自己太累，遇到心事找人倾诉下，宣泄心中烦恼，这样有助于睡眠质量的提升，就不会造成“鬼压床”令人不适的现象。

虽然睡眠麻痹原因不明，可医学家们还是找到了些相关因素的。其中一项就是：平躺着睡容易发生睡眠麻痹。

原因是，平躺时，可以让肌肉麻痹得很彻底，一旦这时醒来而大脑又没做好提前通知工作，睡眠麻痹没商量。可侧着睡就不同了，因为要维持侧躺，还是需要肌肉用点力的，肌肉也就不会麻痹得那么彻底。

值得注意的是，“鬼压床”不会经常发生，如果频繁出现那就要引起警惕，可能是大脑神经的问题，及时找医生看看。