孕中期盆底肌训练动作（孕产康复图解盆底肌肌力测试报告）

最近因为产妇盆底肌的问题一直有同学在问，如何确定盆底肌肌力是否恢复，我的回答往往是去医院检查。

但是检查后又有同学会问，那么如何看盆底肌报告呢？于是，被问的多了，自然就形成了文章。。。

盆底肌检查报告形式不一，大概有以下几种

1. 分数

2. 等级

3. POPQ检查（脱垂程度检查）

4. 彩超

1. 分数

这种检测结果很简单，重点看分数，60分为及格线，85分以上为肌力恢复标准，产后人群大部分都在及格线以下。

在看懂分数的基础上，再看快肌和慢肌， 得分越高盆底肌状态越好，比较测试值与参考值，差的越多肌力越差。

快肌差容易引起漏尿、慢肌差易导致脱垂，这是日后制定锻炼的重要依据。

最后看前后静态压力值，如果测试值都大于参考值，说明存在肌张力过高的问题，盆底肌不能完全放松，易疲劳，易引起盆底酸痛，这种情况就需要避免过度进行盆底肌锻炼，锻炼前先放松盆底肌。

2. 等级

这类检查报告比较易懂，跟分数法基本相同，等级越高，肌力越好，5级为最好，3级刚刚及格，有脱垂问题的产后妈妈盆底肌力大都不及格。

3. POPQ检查

意思是脱垂程度检查，数字就代表脱垂几度， 数字越大膨出越严重。 例如图中阴道前壁（POPQ–1），说明阴道前壁为1度膨出。

一般在POPQ测量检查中会附上类似于下图的九宫格

4. 彩超

彩超检查报告，描述很清晰，有问题医生基本会第一时间告诉你的，膨出或者脱垂也会在报告中指出的，认真看报告即可。

产后妈妈子宫大都存在一定程度的下垂，多数妈妈为轻微下垂未到临床治疗的程度，但也应该尽快开始凯格尔锻炼，以起到预防和促进恢复的作用。以下附上盆底肌训练视频，请有兴趣的朋友认真观看。

模特：Mr. Teng

友情客串：大白老师

拍摄、后期：Cindy

附件：各类脱垂膨出示意图

（以下内容可能会引起部分读者不适，请大家酌情观看）

对于宝妈来说只要简单了解以下几点就OK了：

· Aa/Ba：正常值为-3，数值范围为-3至 3，大于-3就说明前壁存在膨出，数值越大膨出越严重。

· Ap/Bp：正常值为-3，数值范围为-3至 3，大于-3就说明后壁存在膨出，数值越大膨出越严重。

· C：宫颈的最顶端，如果数值大于等于-4（比如-3、-2、-1），就说明子宫脱垂已经到需要临床治疗的程度了。

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