张雯素颜照（身材高挑颜值惊艳的张雯）

小练老师有话说：生活中总是有一些女子，她们的美，是由内而外散发出来的，让人一看会有心动的感觉，张雯就是这样的气质型美女。在热播剧《安家》中，她饰演文艺女青年知否，有着自己的知名公众号，想来事业上是成功的，演技可以说很精湛。当她穿着一身白色的裙子，披着一头黑色的长发，出现的时候，给人一种文静的感觉，特别是她笑起来的时候真的太美了！

无论是长发还是短发的张雯，都是一个标准型的美女。这张照片中，短发的她身穿一身粉色小西装，给人的感觉既优雅，又干练，真是职场美女的穿搭典范。

张雯的身材非常高挑，颜值和气质都特别出众。这张照片中，张雯身穿一件棕色风衣，搭配一条超短裙及一双黑色马丁靴，气场十足，夕阳下的她，真的是美极了！

好身材是需要运动的维护的。可见，张雯的身材也是这样，这张照片中的张雯，身穿上衣白色 黑色裤子的运动装，倒立的姿势真的是太帅气了！

没有什么事情是不需要努力就可以获得的，因此，小练老师认为，如果你想拥有什么，那么，加倍努力。

简易坐姿

如果只是因为辛苦就不去做自己想做的，那么时间也不会停下来，会发现不仅浪费了时间，也荒废了自己。

体式要点：两条腿弯曲，盘腿坐于地面，同时双臂向上伸展，手腕于头顶上方交叉，头向一侧倾斜，保持不动。

鸽王式

积累以及坚持对于任何一件事其实都非常重要，运动也是如此，如果你坚持下来，会惊讶于自己每天的改变。

体式要点：站立在平台旁边，一条腿保持直立，脚尖点地，然后另一条腿的大腿部位放在平台上，小腿向上伸展，同时头向后仰，一只手抓住向上伸展的脚的前脚掌，另一只手伏在平台上。

桥式

无论做什么，切记不要半途而废，如果你选好了一件事，而这件事你也可以判定一定是对自己有益的，那么只需要坚持下去就好了。

体式要点：站立在较矮的平台前，身体向后倾斜，双手扶住平台，同时一条腿向前伸展，脚心贴地，另一条腿弯曲向后伸展，脚尖点地。保持身体不动。

手倒立

放弃一件事会有很多借口，而坚持却不需要理由，生活中会有很多事情需要我们去做，然而不努力收获也会非常少。

体式要点：双手伏地倒立于墙壁前，上身离开墙壁，臀部贴紧墙壁，一条腿向前伸直，另一条腿弯曲向后伸展，保持不动。

循序渐进的运动非常重要，不要直接进行高难度的运动，这样很容易对身体造成伤害，也达不到运动的效果，因此一定要保证好自己的运动心态，戒骄戒躁。

由内而外散发出的美，需要内外兼修。张雯是一个非常努力的人，因此她拥有了一个更好的自己。因此，小练老师认为，不只是明星，每一个人只要为自己立的flag而努力，运动的开始只要一个决定，坚持下去才能实现目标。羡慕他人的好身材的同时，自己也要努力看齐呀。#练瑜伽生活#