怎么把手机开到最高性能(学会这招提高性能力)
对于每个男人来说,都希望拥有一个强悍的性能力。增加夫妻之间的和谐度,但是生活的压力早已使现在的男性不堪重负,那么要怎么增加性能力呢?
其实与其各种寻医问药,吃各种补品,不如练练你一直忽略但却对你也极为重要的——PC肌
PC肌!?电脑肌吗?当然不是,PC肌是耻尾肌的英文缩写(Pubococcygeus Muscle),它还可以叫盆底肌或凯格尔肌。PC肌在哪?在你嘘嘘的时候,人为的“阻断”排尿,这种阻断时的瞬间发力就是盆底肌的发力感觉。
在啪啪过程中,盆底肌是处于收缩状态的。对于女性来讲,强壮的PC肌可以获得更持续的快感,对于男性来说,盆底肌是持久的保证。(妈呀...)
凯格尔训练
凯格尔训练是最常见的PC肌训练方法。凯格尔训练还包含不少的瑜伽拉伸训练,可以加强身体的柔韧度,解锁更多姿势。常见的凯格尔训练动作很多,如臀桥、猫式伸展
猫式伸展
臀桥
提肛大法
还有一种简便的PC肌训练方法叫做“提肛”!怎么做的?
收缩那块肌肉大概10秒,然后再放松。随时随地就可以做!不是那个做哈....
如果真的要一个图来解释,只能放这个表情了,从后面看过去,就是这个操作了。
除了“提肛大法”外,像深蹲也是最简单的训练动作
深蹲
最后,祝各位幸福吧
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