减肥必须知道的十种方法（分享减肥小经验）

#26岁男子体重278公斤#

体重真的影响人的生活，可在减肥的路上，总有各式各样的原因（奶茶雪糕美食工作忙碌）阻碍了我们想减肥的决心。

在五月，小编下定决心踏上减肥的道路，目前革命尚未成功，但已经瘦了7-8斤，当时很简单，适合懒人 控制不住自己的人。

遵循的原理：早上要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少。

具体操作是——

早上：吃粥/番薯/鸡蛋，每周放纵吃一餐：炒米粉或饼类等自己热爱的美食，根据饭量自己适当减少。

中午：减少主食的量，其他正常吃。

晚餐：吃水煮青菜，或番茄炒蛋等，低热量食谱，不吃或少吃主食。

请一定记住，每天都要有一部分运动，小编是踩单车二三十分钟，在上下班进行。

小编看了很多其它软文或视频推荐，收藏不如行动，亲测有效，大家一起互相监督，一起变好看吧！