刘畊宏跳操算体能训练吗（刘畊宏直播跳操火了）

官宣，本人择偶要求：

能跳30遍刘畊宏的“本草纲目”

Because，

最近刘畊宏直播跳操实在太火了，

甚至出现了人传人现象，

全网争当刘畊宏男孩女孩！

单场直播观看人数达1000万 ，

仅仅十天粉丝就涨了3000万！

但，人红是非多！

刘畊宏曾被平台多次警告退出直播！

原因你绝对想不到——

腋毛没刮，胸肌太大，

被平台判定为打擦边球

刘畊宏：我真的会谢！

无奈之下，

刘畊宏一家都穿上了羽绒服直播，

一波反向操作瞬间窜上热搜，

引爆网友的笑点和健身欲望。

不过搞笑归搞笑，

现在也即将步入初夏的步伐，

健身减肥运动是该提上行程了！

今天刘畊宏女孩 · 壮就给大家安利一波

值得收藏跟练的运动健身博主！

人鱼线马甲线我想要，腰间的赘肉卡卡掉

首先当然是跟李佳琦在一起

被提名“谋财害命”组合的刘畊宏教练！

一个要我钱，一个要我命

刘畊宏直播主要以健身操为主，

持续跳一个小时，

大约可以消耗能量250~400千卡，

想减脂的姐妹快去跟练！

相比起其他的健身操，

刘畊宏编排的动作都比较简单、易学。

比如，最出圈的本草纲目键子操，

就是一些基础动作——

“抬脚”“抬手”“摸膝”，

对于运动员十分友好！

跟练时，

大家的速度不用像刘畊宏那么快，

他做4个，我们就做1个。

最主要的是动作标准，发力正确，

才能真正锻炼到腹部跟腰肌，

达到减脂效果。

①髋关节要打开来，抬头挺胸

②下腹用力，让脚去找手

③抬脚高度要高于90度

④手膜膝时，只是肩膀动

除了动作易学之外，

让刘畊宏爆红的原因还有——

暖心！

为了不让我们受伤，

他一直告诫大家要量力而行。

有次ViVi（刘畊宏老婆）为了鼓励网友说，

就这样跳不要停，

刘畊宏马上制止说不可以这样讲，

跟不上也没关系，循序渐进。

甚至为了让更多人充分热身，

他就连暖身操都要跳4条舞！

难怪那天很多人都累趴了，

他才来一句：下面正式开始咯

不过在我跟练的这几天，

我真的超爱他的直播氛围！

不仅自己上，

还顺带把全家人都拉来跳操，

整个运动氛围特别欢乐！

尤其是ViVi做完健身操的样子

像极了屏幕前的我

总之，

想要减脂的姐妹跟着刘畊宏练总没错！

不过，跳操是为了更健康，

运动过程中要保证自己的安全哦。

牢记

韩小四是我跟练次数最多的博主，

她的每一条视频都能让人沉下心来锻炼。

我记得最开始关注她时，

她分享的最多的是生活日常，

还有穿搭视频等等。

但因为怀孕发胖，

韩小四就开始努力健身，

同时录制视频分享健身经验和动作。

希望能让粉丝跟她一样，

通过运动悄悄蜕变，然后惊艳所有人！

不仅如此，

每条视频开头都会有她的亲测画面，

量腿围、量腰围......

不弄虚作假，不P图，

实实在在地靠运动瘦下去。

她的视频主要针对四肢，

动作简单，易坚持，

没有什么跑跳蹲的动作。

无论是在家里或者宿舍，

随时随地都可以跟练。

其中，她的瘦腿教程特别火，

网上很多姐妹亲测，

坚持一个月腿肉眼可见地小了一圈，

效果可观！

（cr：@仙女不哭）

我整理了韩小四几个超强瘦腿的动作，

想瘦腿的姐妹赶紧码住，

纤细女团腿在向你招手！

快收藏，欢迎每天来我评论区打卡~

①空中自行车

脚伸直向上蹬，注意勾住脚尖

②平板支撑单腿点地

收紧腹部，脚伸直往侧面点地

③后撤箭步蹲

燃烧脂肪，加强臀腿的力量

④坐立拉伸

单侧大腿向前伸直，勾脚尖

爱肌肉身材的姐妹集合了！

这位90后健身UP主

@帅soserious，

我不允许任何一个人错过他！

老规矩，先上vvip才能看的照片

多一分太壮，少一分太瘦，

请问是直接喊男朋友吗

而且，身高188cm！

除了是运动健身博主，

还兼职模特，穿搭很有一套，

各种款式都能hold住。

不过，

在我搜刮soserious的信息时，

发现他跟以前的身材反差特别大！

高中时期居然是个小奶狗，

易推就倒的体质，

让我看了也忍不住羡慕。

但随着年岁渐长，

soserious开始进击美食界，

毫无节制地吃各种高热量、高脂肪食物，

体重迅速飙到206斤！

好在大学毕业后soserious开始健身

通过健身 合理饮食，

只花了90天，

就把啤酒肚、粗壮脖子通通消灭，

取而代之的是八块腹肌型男！

soserious，你，是我的神

他也因此在上，

分享自己的健身和减肥小tips，

干货满满，想减肥的姐妹可以去取取经！

我扒遍他的视频也总结了不少减肥秘诀，

夏天想“换身材”的姐妹赶紧get

NO.1 多喝水

减肥期间喝水过少，不仅不能减重，

反而容易在体内囤积废物。

NO.2 换小一号的餐具

把自己平时吃饭的盘子换成小一号，

可以控制摄入量。

NO.3 提前准备早餐

提前备好早餐，

当你饥饿时就不会胡乱点外卖，

吃高热量食物导致发胖。

NO.4 养成训练习惯

养成训练能力的习惯后，

就不会有倦怠感，还能燃脂。

NO.5 设置合理的减重目标

给自己设置合理的减重目标，

例如，每周瘦身1-2斤，

看得到成绩才会有动力。

Yoyo孙佳祺也是我关注了蛮久的

一位运动时尚博主，

说实话她的生活就是我的理想生活。

yoyo曾经也是众多打工人之一，

但她工作之余经常运动。

最初是在微博打卡圈了一小波粉丝。

后来以vlog方式分享自己的

运动健身和日常生活，

是一个正能量满满的女孩。

我最爱看她的户外运动分享，

冲浪、滑雪全都不在话下，

每看一次都忍不住感慨，

这个姐们也太牛了！

随着粉丝慢慢变多，

yoyo也开始录制各种健身教学视频，

希望能带动更多的人一起运动。

因为她曾经是打工人一枚，

所以视频大多数都是改善体态和背部的问题，

比如富贵病、含胸驼背等等，

都会针对性地给出拉伸动作。

每条教学视频都特别详细，

还经常唠嗑，

就像朋友一样向我们分析解忧。

比如很多人都有的耸肩驼背。

因为我们平时睡觉时手垂向下，

以这样的姿势睡一夜，

整个背阔肌特就会越来越紧张，

而通过有效拉伸就可以很好地缓解紧张感，

改善含胸驼背等体态问题。

总之是想改善体态，

告别驼背、脖子前倾的姐妹，

有空的时候可以去看yoyo的视频，

坚持跟练几个月，

你们一定都有超模辣妹的身材！

那今天的分享就到这里啦，

在跟练的过程中，

注意正确的姿势，量力而行噢！

最后想要瘦？想要好身材？

那就不要让它们在收藏夹里吃灰，

美丽是需要付出汗水和努力的！

加油！

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