减肥每天都保持原来的体重（每天坚持5件小事）

很多肥胖的人除了不注意的自己的饮食习惯之外，更重要的是日常生活中很多小事都会影响到肥胖的人，让他们越来越胖。

这个时候你就会明白节食为什么没用，节食除了让你反弹容易之外，你更应该注意到，单单靠节食是不可能减肥的，最重要的一点就是你太懒。

如果你真的想要减肥，那就跟着一起把日常这5个小事做到，并且养成自己的生活习惯，2个月后你肯定可以瘦下来！

1、每天坚持8杯水，拒绝任何的饮料和啤酒

这件小事肯定比节食来的舒适，你觉得呢？

喝水除了能够促进身体血液循环之外，还能有助于你排毒养颜，把身体内的垃圾和毒素都派出去了，你觉得你还会容易胖吗？所以坚持每天8杯水这件小事，2个月后你不仅瘦下来，还会越来越好看。

2、三餐都是按时吃，拒绝节食减肥

三餐按时吃，这是对自己肠胃的一种负责。还要按规律吃，早餐吃的饱、午餐吃8分饱，晚餐吃5~6分饱即可。

三餐进食是为了给我们的身体补充养分，节食减肥反而会让你出现暴饮暴食的情况，坚持每天都要三餐按时吃。

3、从现在起，抛弃所有的零食和甜食

想要减肥的你，控制自己的嘴巴就能控制自己的体重，如果每天只吃自己想吃的，你无论怎么运动都不可能瘦下来。零食和甜食都是属于高热量和高糖分的食材，你吃下去满足了你的欲望，但是吃完你又欲哭无泪，何必呢？一开始你可以少吃点零食和甜食，随着你运动的增加，你就要决绝吃零食和甜食了。

4、多站，拒绝久坐

久坐已经成为现代人的常态，由于工作的原因，久坐是无法避免的，比如办公室人员每天一坐都是7、8个小时，长时间久坐，你也会发现办公室的人十个人起码九个是有大肚腩的。多站一站，能够有效地促进肠胃的蠕动，才能更好地消化和吸收食物，让你越来越瘦。

5、睡眠质量好，时间充足，拒绝熬夜

睡眠质量好以及睡眠时间充足关系到你睡觉的时候，身体是否还能持续性的燃烧脂肪。熬夜只会让你越来越胖，还会直接导致你的食欲大增，吃夜宵只会让你越来越胖，而晚上消化能力差，对肠胃的伤害也是非常大的。