造成近视的真正原因（造成近视的原因就在日常生活中）

近年来，我国儿童青少年近视率居高不下，近视低龄化、重度化日益显著，已成为一个关系到国家和民族未来的大问题。

与此同时，升学压力、就业压力、与生活现代化息息相关的环境因素，如电子设备的普及等，还将对近视患病率产生持续影响。

医学专家认为：视疲劳是形成近视的主要原因。

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼及眼眶周围胀痛、视物模糊、畏光流泪等，严重者甚至会出现头疼、眩晕、精神萎靡、注意力不集中，少数患者可出现复视、立体视觉障碍、眼压升高、角膜损害等。上述症状出现两个以上者即可诊断为视疲劳。

青少年由于眼睛在发育过程中，视疲劳易出现近视（假性近视和真性近视）或加深原有近视程度。

引起视疲劳的常见原因主要包括：

第一，用眼疲劳、用眼过度

长时间近距离用眼导致眼睛调节功能障碍，便会导致视疲劳；

第二，屈光不正未矫正

当患有近视、远视、散光时，看远和看近都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。眼镜光度不合适也会造成视疲劳。

第三，环境因素

视疲劳是在用眼过程中产生的，与视觉环境息息相关。研究表明，受到光污染的视觉环境会对人眼的视网膜造成伤害，并进一步引起视觉疲劳和视力下降。因此采取科学健康的方法改善光污染对眼睛的影响，是缓解视疲劳、预防和控制近视的有效方法。

我国是近视眼的高发地区，青少年中普遍存在用眼过度导致的视疲劳，改善用眼习惯和视觉环境，对缓解视疲劳有重要意义。

011、近距离用眼姿势。

近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，看书、写字要求距离大于30厘米。乘车、躺在床上或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，从而造成视疲劳。

022、近距离用眼时间。

除病理因素外，视疲劳也与长时间近距离用眼导致眼肌疲劳有关。通常，近距离用眼时，间隔40-45分钟左右应休息10-15分钟，休息时应远眺，远眺有助于眼睛调节力的放松。

033、增加户外运动时间。

多一些户外的运动或活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，可以帮助放松眼部肌肉和神经。接触户外动态变化的光线，可使眼睛调节功能增强，从而延缓近视发生，最好保证每天在2小时以上接触自然光。

044、注意用眼光线。

选择合适的护眼灯，使用动态光源照明。光照不足或过强、视野内光线分布不均匀或闪烁不定，都极易引起视觉疲劳。

055、减少蓝光辐射。

手机、电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害。正在发育过程中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间。一般1小时左右要休息10-15分钟，并保证室内光线照明。看电视时要注意高度应与视线保持水平，距离为屏幕对角线的3-5倍。

066、定时就诊。

万一已经发生了近视，应分析原因并尽快矫正，定期复查。

如何切实有效地防止近视、保护青少年视力，是当前急需解决的大事，也是需要人人皆知人人参与的大事。孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，做到劳逸结合科学用眼，养成良好的饮食习惯和生活习惯，保证充足的睡眠，合理安排学习时间。

近视预防需要全社会参与，让孩子拥有一个健康光明的未来，让我们放慢节奏，让眼睛休息一下吧！