减肥吃草的正确方法（减肥只能吃草）

各位朋友！你们是不是一说到减肥，第一想法就是不吃肉，尤其是不能吃猪肉！但事实上，肉类是蛋白质的主要来源，蛋白质是提高代谢和增肌减脂的优质食物，足量的补给不仅不会变胖还有助于减肥瘦身。即使是猪肉也可以开开心心吃，明明白白瘦。今天小编就给你们列举一下猪的哪些部分可以在减肥的时候吃。

猪里脊肉

一、里脊肉

减肥吃着最没有负罪感的肉当之无愧！里脊肉是猪全身最瘦的肉，热量低，100克里脊肉热量仅150kcal，且含有丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，肉质较嫩，易消化。蒸烤炖都好吃，下饭神菜米饭杀手。不过为了减肥，糖醋里脊、油炸里脊想想就好了，不要吃哦。

梅花肉

二、梅花肉

梅花肉即猪的上肩肉，一头成年猪只有五六斤的梅花肉，量少而金贵。100克梅花肉热量155kcal，也算是很低了。营养价值依旧优秀，比里脊肉含有更多的蛋白质，其肉质鲜美可口，久煮不老。梅花肉也是小和涮火锅必点的肉类。

猪蹄

三、猪蹄

虽然猪蹄的热量稍微高了点，但蛋白质含量远高于里脊肉与梅花肉，女生不能错过的补充胶原蛋白的美食，小仙女们不用担心，其实100克猪蹄所含热量也就260kcal，偶尔吃吃并不影响减肥，作为减肥期间的“欺骗餐”非常适合。

猪舌

四、猪舌

100克猪舌的热量为184kcal，脂肪含量12.4克，蛋白质含量较少，但总体营养价值仅次于里脊肉与梅花肉，也是减肥人士推荐食用的猪肉。猪舌可爆炒可凉拌，没有骨头食用方便。但需要注意的是猪舌的胆固醇含量较高，高血压、高血脂人群谨慎食用。

腿股肉

五、腿股肉

腿股肉是一头猪身上最强壮的部位，也是金华火腿的原材料，半肥半老，用于做饺子馅很合适。100克的腿股肉热量为190kcal，脂肪含量12.8克，蛋白质含量较低。好在价格便宜，烹饪简单，也是减肥人群食用肉类首选之一。

最后还要提一提进入减肥食用肉类黑名单的一种肉：五花肉！

杭州名菜“东坡肉”便是这肥肥腻腻的五花肉，100克五花肉热量高达568kcal，近4倍里脊肉的热量，脂肪含量59克，也是惊人的高，蛋白质含量低，层层叠叠的脂肪除了口感佳其他完全不利于减肥，假如你在减肥，能不吃就不吃。

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