产后吃什么恢复快效果好（产后吃什么最有助于恢复身体）

生过宝宝的妈妈们都知道，生过宝宝之后身体其实是非常虚弱的但在产后坐月子的时候，如果吃对了能够让身体恢复得更好生一个宝宝不仅不会让我们的身体变得虚弱，反而会让我们补得更好举个例子，有些妈妈在没生宝宝之前可能有贫血、体质弱、脾胃虚弱等症状，在月子期间补好了，以前的这些小毛病都能通过坐月子调理好，下面我们就来说一说关于产后吃什么恢复快效果好?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

产后吃什么恢复快效果好

生过宝宝的妈妈们都知道，生过宝宝之后身体其实是非常虚弱的！但在产后坐月子的时候，如果吃对了能够让身体恢复得更好。生一个宝宝不仅不会让我们的身体变得虚弱，反而会让我们补得更好。举个例子，有些妈妈在没生宝宝之前可能有贫血、体质弱、脾胃虚弱等症状，在月子期间补好了，以前的这些小毛病都能通过坐月子调理好。

产后要怎么吃才更合理呢？牢记六个原则有助于妈妈产后身体恢复！

1、分段进补

产后坐月子：顺产建议是42天，而剖腹产建议是56天。在这近两个月的时间里，不同时间段吃的食物也不同。

产后第1周，刚生完宝宝身体还比较虚弱，且要排恶露，所以饮食主要目的是帮助排恶露，消水肿，可以吃一些软食或米粥，不要吃过多油腻之物。

产后第2周，需要清肝火增进乳汁，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。

产后的第3、4周要补气血调脏器，可以增加肉类的品种，适当地吃一些水果是可以的，择温和的苹果、橙等。

产后第5、6周要增强体质，可以多吃一些富含维生素的食物。

不同的时期进补的目的不一样，所以进补的东西也不一样。

2、进补要有秩序

袋鼠菌以前听人家说过坐月子是不可以吃蔬菜和水果。其实产后是可以吃蔬菜和水果的，但是要对秩序进行调整！要先吃一些平性温性的肉食，再吃一些凉性的蔬菜，饭后半个小时再吃水果。如果吃水果会觉得肚子不舒服，可以用热水泡一泡或者蒸一蒸再吃，这样不伤胃还能吸收到水果的精华。

3、均衡营养

妈妈在产后坐月子的时候身体会比较虚弱，所需要的营养要更均衡一些。在产后不要一整个月都是吃鸡肉，或者都是吃鸡蛋，又或者都是吃鱼，各种食物搭配着吃，今天吃些鱼，明天吃些肉，后天吃些海鲜，换着吃有助于食物的消化。

4、合理烹饪

蒸排骨和炸排骨都是同样的食材，但里面的热量就完全不一样，吃了之后感觉也不一样。妈妈在坐月子期间要少用煎炸烤的烹饪方式，并且要避免放太多的调料，少用刺激性的调料来烹饪食物。

5、干稀搭配

妈妈在坐月子期间还有一个主要任务，那就是要给宝宝喂母乳，而母乳中88%以上的都是水分，而这些水分也源自妈妈日常的饮食。在月子期间，不要只吃一些干巴巴的饭，也要喝一些汤水，要合理地干稀搭配。

6、量要合适

如果产后补得太猛了，妈妈要不然容易上火，要不然就体重增加，很不利于产后身体的恢复！如果妈妈产后母乳比较充足的话，那么日常的饮食跟孕期等量就可以了，反之，母乳不太充足的话，就需要对乳房进行按摩和热敷，促进奶水分泌，同时注意休息。

袋鼠菌要分享的就是这些啦，产后妈妈要记住以上6个原则，才能有助于产后身体恢复。