一分钟教你怎样控制情绪（如何有效控制情绪）
很多小伙伴问我一个问题，就是萌姐我情绪经常失控到底该怎么办？
其实每一个人情绪波动是一个非常正常的事，我们来想下在原始社会情绪是用来做什么？
最早人与人之间不爽，一定要通过战争完成，于是以血肉之躯赤膊上阵，就变成了一个解决问题争端的主旋律。
可是后来人类慢慢发生进化，就会发现你冲一个人大喊依旧能产生震慑作用，所以情绪在最初原始社会就是一个震慑他人的工具和武器。
可是慢慢的你会发现，当我们开始进入到文明社会的时候，你就得收敛你的情绪了，你不开心、沮丧的时候你还不能表现出来，因为这是一个“成年人”的表示。
当然成年人是打引号，比如说在家里面，你突然之间不爽，然后这个时候你就得压抑自己的情绪，因为你的父母会告诉你，你要做一个社会当中有礼节的人，所以慢慢情绪就被压抑了。
你看不论是按照弗洛伊德和科胡特关于动力心理学也好，包括基础心理学相应的理论当中，其实都能找到相应的影子，就是人类的情绪一直是被压抑的。
所以现在人自然会出现一个问题，就是我情绪如果失控，我到底该怎么办？那是因为发出来的火到最后自己都得去承担，所以今天我们跟大家来分享关于情绪的主题，这里我给大家推荐三本跟情绪相关的书籍。
《当下的力量》
首先第一本就是我的最爱《当下的力量》，当下力量其实是一个让你能够把所有的意识都能够聚焦于当下，非常好的一本书。
我最早跟这本书结缘是2016年，当时我被查出甲状腺多处结节的时候，当时有一个我的非常好的朋友送给我的。
他曾跟我说他在企业做得非常大的时候，他突然得了一场重病，那个时候他读了一本书叫《the power of now》就是这本书的英文版本。
对他就产生了非常大的影响，所以他知道我遇到困难的时候，他就把这本书的英文版本送给我。
当时我读了英文版觉得不过瘾，然后我就买了中文版继续去阅读，然后又再去读英文版，我就发现它真的是一本超级牛的书。
它让每一个人的思绪都能聚焦于当下，所谓当下力量就是不为过去而恼毁，不为将来而担忧，这就是所谓当下的力量。
你会发现人类有特别不好的两种情绪，一个是为过去而恼毁，比如说过去我做了一件什么事儿，我非常的悔过，我非常的抱歉，于是就会产生这样的一种效应，而这种效应无异于就是因为过去所有的这种担忧，所以重新产生一种反复的这种情绪。
所以《当下的力量》其实它就是能够帮助你平复所有的情绪，让你能够从不安当中能够重新到一种全新的状态，聚焦于当下。
另外一种情绪不良的就是为未来而悔恨，其实人经常会这样，比如说担忧明天我没钱了怎么办？担心我明天失业了怎么办？
我想跟大家说，你所有的担心都是可以通过你把当下的每一刻扮演到最好，这个时候你就能够去收获当下内心的平静。
《情绪顿感力》
那么接着还有一本跟情绪相关的书也可以跟大家推荐，其实前一段时间，我直播的时候也讲述过这本书，就是《情绪顿感力》。
这本书的作者特别牛，叫加藤谛三。
他1938年的时候出生于东京，是日本著名的心理学家，早稻田大学的荣誉教授，他是专门研究心理方向的，所以这本书是从心理学的视角去讲的，关于情绪是如何处理顿感。
因为大部分人其实都是那种像皮肤一样敏感肌，你稍微接受一点外部的变化之后，整个人都不好了，那么增加一些钝感的方式就是让你别那么敏感。
我身边经常会有特别敏感的人，跟他说话非常费劲，而且非常担忧，你说了一句话之后，你就会想他可能想到了第九层、第十层，于是你跟他在一起反而就选择不说话。
那原因就是因为他特别的敏感，但是有的时候敏感其实也是一件好事儿，因为你敏感能发现社会更多趋势的变化，包括能发现很多不一样的商业机会等等，这都是敏感带来的。
在与人相处的时候有的时候稍微要装傻一点，这本书其实讲的是装傻的哲学智慧。
有的时候“凡事不必皆动鸣，水至清则无鱼，人之察则无徒”。其实我们的老话，讲的就是这么一个道理。
《越过人生的刀锋》
还有一本也是跟情绪也会有关，就是六神磊磊所写的这本书，我前一段时间直播跟六神也连麦了，讲的就是关于怎么能够拥有更好的自己。
其实女性有的时候会发现情绪方面的波动影响就会特别的大，那怎么能把女性的情绪降低变到最小？你可以看看各类女性人生版本。
这本书介绍了不同金庸笔下知名的女性人物，比如说像黄蓉、郭襄等等这些女性人物，你领略了更多女性人物她们的人生之后，你自然会知道你对于当下的情绪该怎么去做。
这本书是一个特别轻松的读物，我之所以非常喜欢读，是因为我在其中看到了不同女性的一生之后，一对比你就发现你最喜欢的版本是哪一种版本。
比如说就拿郭襄来说，她最后虽然没有获得真正想要的爱情，一直在苦等，但是她的人生非常的丰富，经历过万千种种江湖的跌宕起伏，就好像是一个并没有爱情的女企业家，但是她自己企业做得极好。
我觉得这恰恰也是当今的一种缩影，所以看这本书就等于人物故事，看更多的人物故事，你也能更好的去对自己当下拥有一种释然。
最后跟大家聊一聊情绪方向，我在我的读书会当中其实有好几本书都是跟情绪管理相关，比如说像《秘密》然后像刚才的《当下的力量》，都是跟我们了解自己相关。
包括还有一本书叫《人类简史》，也是能解决人类情绪，了解了为什么人类会产生情绪以及情绪产生的动因，其实也是跟生理学相关的。
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还记得2016年的时候，我自己当时出现了情绪方向的问题，也都通过读书去解决，顺便提一句读书到底能给我们带来什么？
我觉得首先选书比读书更重要，因为当我们在进行书籍选择的时候，我们才会知道我们到底需要的是什么样类型的书。
与其花这个时间苦恼，不如先花这个时间在选书当中，你可以看看专家的推荐，包括你可以想一想大家在读书当中你的所需。
你像我经常在直播当中推荐书籍，其实就是替大家去选书，以及向大家去做推荐这样的工作。
第二步就是阅读，阅读我认为主题阅读是不错的。
像今天我们推荐的是情绪专题，通过主题阅读你就把一个问题想得很深，因为每一个专家学者都是通过不同的视角在向你传递一个价值，这样的话你的价值传递以及收获的程度其实就会更加的深刻。
所以希望今天通过这样一个推荐，你能变成一个更有力量的自己，解决完情绪问题，一切的烦恼都会烟飞云散。
希望你喜欢我的推荐，我们下期再见。
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