怎么练习肱三头肌

步骤/方式1仰卧杠铃臂屈伸，下面我们就来说一说关于怎么练习肱三头肌?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

怎么练习肱三头肌

步骤/方式1

仰卧杠铃臂屈伸

身体朝上躺在训练凳上，双手窄距握住杠铃，同时双臂向上伸直并垂直躯干，身体保持稳定，杠铃运动时，保持上臂不动，以肘为轴同时弯曲肘关节，

步骤/方式2

仰卧窄距杠铃卧推

身体仰躺在平板凳上，双手窄握住杠铃，双臂屈肘使杠铃位于胸中部，杠铃向上运动时，双臂向上伸直同时双肘紧贴躯干运动

步骤/方式3

哑铃颈后臂屈伸

运动时向上举起哑铃使肘关节向上伸展，当双臂完全伸直的时候，保持动作静止1秒，然后缓慢的放下哑铃回到起点，肱三头肌在整个运动中，有强烈的的收缩和拉伸感，刺激度很强。