面瘫的最佳恢复锻炼（分享一个面瘫自我锻炼方法）

得了面瘫非常痛苦。因为面貌变形，口歪眼斜，严重影响我们的生活和工作。那么如何做才能够加速康复呢？在用药治疗的情况下，每天按照下面的动作做几遍，面瘫就能很快恢复。

多做微笑动作

第一，微笑训练

对着镜子，依靠牙齿两侧肌肉来完成微笑动作，如果面肌无力无法完成，可以借助手指上提嘴角，从而达到嘴巴两侧肌肉的收缩运动，来改善口歪的现象。每次做5分钟，每天坚持5组以上。

用力抬眉

第二，抬眉训练

对着镜子用力抬眉，锻炼脑门大肌肉，尤其是患侧的眉毛，可以通过用手提拉额脑门大肌肉来辅助完成，后期渐渐依靠肌肉自己力量，以改善眼邪的情况。每次坚持做3分钟，每天坚持5组以上。

眉肌按摩

第三，眉肌按摩

用自己的拇指或者食指指腹沿着从眉弓向头顶、再从头顶向眉弓方向，来回轻轻地按摩。按摩时，可以轻轻地从眉弓处向头顶发髻处推拉或缓慢地搓揉。通过按摩促进肌肉的血液循环，改善眼邪的情况。每次坚持做3分钟，每天坚持5组以上。

无实物咀嚼练习

第四，咀嚼练习

尽量让自己的上牙和下牙对齐，然后做咀嚼运动，依靠嘴巴的活动来完成周围肌肉的收缩，来锻炼嘴巴周围肌肉，以改善嘴歪情况。每次坚持做3分钟，每天坚持5组以上。

鼓腮运动

第五，鼓腮运动

尽力让嘴巴闭严，如果实在闭不严，就用自己的手指，上下捏住嘴巴，来进行鼓腮运动。鼓腮时，尽量让腮鼓到最大，坚持1分钟后，放松1分钟，然后再继续。通过鼓腮运动可以锻炼面部肌肉，改善面肌麻木、不听使唤症状。该动作一组做10次，每天坚持5组以上。

面瘫看起来很可怕，突然发病，面目可怖。但实际上并不可怕，患病后只要积极治疗，配合锻炼，80%的人在一个月内都能恢复得差不多。

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