睡觉枕头需要多高合理（睡觉时候枕头过高）

随着生活节奏的加快，很多人在日常生活中都变成了低头族，长期低着头玩手机，我们的颈椎神经就会受到压迫。不少朋友在平时喜欢用高枕头，认为这样睡起来更加方便舒适，但其实睡觉的时候，长期枕头过高，对身体可能会造成下面这几个影响，不妨一起来了解一下。

长期用高枕头睡觉，身体会发生哪些改变?早知道早受益

身体容易出现落枕：我们在睡觉的时候，脊椎应该处于一种放松的状态，这样人体才能够更好的得到休息。但是睡觉时枕头的高度太高，不管是你采取仰卧、侧卧的方式入睡，我们的脊椎神经都会出现生理性的弯曲，这样一来在夜晚睡觉的时候，颈部的肌肉仍然会处于紧绷的状态，长久这样下去，人体的颈部就会发生劳损。很多人在清晨醒来的时候，身体会出现落枕的情况，脖子部位没有办法灵活的进行转动。

脑部供血不足，经常头晕：我们身体的脖颈部位有通向脑部血管，若是长期用高枕头睡觉，颈部的血液循环就会受到影响，颈部的神经和血管长期受到刺激，大脑的供血就会受到影响。当人体脑部出现缺血、缺氧的情况时，人体就会有眼前发黑、头晕的状况出现，严重影响日常的生活。

呼吸不畅，夜晚经常打呼噜：有的朋友在夜晚睡觉的时候，经常会打呼噜，其实当人体长期使用高枕头睡觉的时候，颈部与胸部的角度会变大，人体的气体循环会受到影响，很多人就会出现呼吸不畅的情况，必须要通过打呼噜的方式来保持呼吸。经常打呼噜的人，呼吸系统容易被细菌入侵，咽喉部位容易有疼痛的情况，白天醒来的时候经常会感觉到口干舌燥。那么在日常生活中，该如何挑选合适的枕头呢?

日常生活中该如何挑选合适的枕头?

一般来说枕头的高度在8-15厘米比较好，对于高血压的人群来说，枕头的高度可以适当的选择高一些的，这样更有利于维持人体的血压稳定。而对于体内血糖偏低的人来说，枕头可以选择略微低一些的，这样更有利于提升睡眠的质量。

值得注意的是，枕头也属于消耗品，一般来说枕头在使用了一年半左右的时间后，就需要及时进行更换。枕头里面的填充物在长时间的使用中，会发生一定的改变，若不及时进行更换，枕头的支撑力度会下降，从而影响人体的睡眠质量。此外，枕头在长时间使用的时候，枕巾上会有汗渍、皮脂、灰尘、皮屑、螨虫等残留物，若是不及时进行更换，还可能会引起我们的皮肤出现瘙痒、泛红的情况。

长期用高枕头睡觉，可能会对身体的颈椎、脑部供血、呼吸系统造成影响，因此大家在平时挑选枕头的时候，要注意选择8-15厘米左右的枕头，以身体感觉舒适为宜，这样更有利于身体的健康。

此外，对于喜欢仰卧睡觉的朋友来说，建议选择软一点的枕头。软枕头能够很好地支撑身体的颈椎，预防颈椎出现生理性的弯曲。而平时喜欢侧卧着睡觉的朋友，建议选择一些硬枕头。这样的枕头能够很好的填充肩膀与脖子之间的缝隙，有效的支撑起我们的脑袋。