孕妇腹泻煮苹果怎么煮（好孕美味缓解孕期腹泻）

很多准妈妈到了孕中期会出现腹泻的情况。

而糯米含有蛋白质、钙、铁、维生素及淀粉等营养成分，具有补中益气、健脾养胃、温补强壮、止虚汗等功效，准妈妈食用可达到滋补、养胃气的效果，还可以在一定程度上缓解腹泻哦。

今天为准妈妈们带来了两道有利于缓解腹泻的食谱。

珍珠藕丸

• 准备食材：

猪肉末200g，莲藕150g，糯米粉50g，糯米120g，姜末5g，盐4g。

• 制作方法：

1.糯米洗净浸泡30分钟后，沥干水备用；

2.莲藕去皮擦成细丝（莲藕擦成泥口感会更软，如果怕腻且想要脆点的口感，建议用刀切成小粒）；

3.莲藕丝，肉馅，糯米粉，姜末放入碗中，加盐调味；

4.拌均匀后，搓成丸子，并裹上一层糯米；

5.蒸箱预热至100℃，糯米丸子放入蒸箱中蒸30分钟即可。

糯米蒸排骨

• 准备食材：

排骨400g，糯米150g，姜、盐、生抽、老抽、胡椒粉各适量。

• 制作方法：

1.糯米洗净浸泡8小时以上，用之前沥干水；

2.排骨泡半小时洗净血水，沥干水；

3.排骨装入大盆中，加姜片、盐、生抽、老抽、胡椒粉搅拌均匀；

4.盖保鲜膜放冰箱冷藏腌制10小时，中间注意翻面一到两次；

5.排骨倒出多余腌汁，糯米沥干水倒入排骨中，拌匀；

6.取平盘铺上粽叶，将沾满糯米的排骨整齐摆放其中；

7.放入蒸箱，普通模式，100°C蒸45分钟即可。

烹饪小技巧

这两道美味需要花费更多时间和耐心，排骨的腌制和糯米的浸泡时间一定要够长，腌排骨时间越长越入味，糯米浸泡的时候越长越软糯。

放了糯米粉丸子会非常软糯，如果喜欢有嚼劲的准妈妈，可以少放一些粉；多余的糯米可以铺在上面，盖上粽叶；粽叶也可用其它物品来代替，如荷叶、胡萝卜片或者盘底抹油。

孕期腹泻没有我们想象中的那么简单，长时间腹泻会影响准妈妈的营养吸收，还可能会引起子宫收缩，甚至会致使准妈妈流产，所以一定要重视。

另外，准妈妈应尽量避免进食生冷、不卫生或难消化的食物，以免造成腹泻；奶类、海鲜等食物容易变质，若无法确定是否新鲜，应以不吃为宜。多吃蔬菜和水果，以防脱水与便秘。

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