对付自卑的人最好的方法（如何克服身上的羞怯和软弱）

在生活中，有一些人他们内心非常善良。

只是他们的善良，并没有给他们带来任何实质的帮助。相反，他们不是三番四次被别人利用和欺负，就是无故去忍受被人占便宜的不堪。

这样的人，不管是在工作场所还是在生活当中，从来都表现得畏畏缩缩。尽管他们也很痛恨自己为什么会这样，但大多数时候，他们还是“鬼使神差”地不敢大胆地表达自己的要求和主张。

其实，导致他们产生这种举动的背后因素，就是羞怯和软弱。

在生活中，具备这两种心理因素的人，在事业上也往往难以强大起来。因为他们连自己的意愿都不敢去表达，又怎么能指望他们开天辟地创出一番事业呢？

当害羞和软弱成为习惯，想要改变它们，是需要面对巨大的决心和较长的时间的。

当然，如果你对自己这种表现，已经感到彻底的厌弃甚至绝望的时候，也就会因此而积聚到改变自身行为模式的动力。

这时，你就需要主动去调整自己了。

为什么你会产生羞怯和软弱的心理？

导致羞怯和软弱的心理，都有一个共同的原因，就是自卑。

自卑感重的人，由于对自己缺乏信心，对外界的反应会感到异常敏感，尤其在人际交往中，这种心理不仅会限制个人能力的发挥，还会影响自身情绪的走向。

可以说，自卑是一种消极的自我评价或自我意识，总是怕别人的轻视和拒绝，因而很难鼓足勇气去表达自己。

因为有自卑感的人，往往过分强调“本位意识”，经常表现出一种“冷淡”的姿势，难以让人接近，其实这往往是因为自卑而采取自我保护的行为。

其次，羞怯和软弱的人，都存在“盲从心理”。

就是他们会觉得自己很渺小、很无助、甚至很悲哀，遇事缺乏主见，不懂得怎么展开计划和做事。理所当然地认为自己比不上别人，自己没有吸引力，自己缺乏能力，于是做事就“不敢担当”，宁愿让别人做决定，依赖性较强。

有时候明知道对方的意见不对，心里很难反对，也只能随声附和，为了讨好他人，甘愿做一些自己不想做的事情。

但社会心理学的研究表明，那些在人际交往中受到好评，极具人缘的人一般都有以下特点：

乐观、聪明、有个性、独立性强、有自主性、性格大方、坦诚、有幽默感、能够为他人着想、态度积极、充满活力等。

当然，并不是说，只有具备所有这些特点，才能够做好人际交往。但如果你身上具有羞怯和软弱这两个特质，那就足以对人际交往产生负面的影响了。

须知道，那些具有羞怯或者软弱心理的人，一旦改变了他这种心理，他们可是比不曾有过这种心里感受的人，还要显得大方成熟。

因为他们这种曾经不好的心理，会让他们深深了解到，怎么的相处方式，才有益于人际关系。于是比那些言行不顾他人感受的人，所谓“强硬”的人，他们给人的感觉就会更沉稳，更值得信赖。

所以，最重要的，不要把羞怯和软弱当成是“致命缺点”，只要懂得克服它们就行。

那如何克服在生活、工作中，表现出来的羞怯和软弱心理，成为一个心理强大的人呢？

九条改变自我的实用建议

第一，树立自尊心；

自尊心是自我意识的一部分，需要对自我价值持有正确的态度和评价。

而树立自尊心，并不是让自己死要面子，而是肯定自身价值，认知到是你自己在控制自己，而非别人，不能让别人给你制定目标。

其次，要调整自己那些贬低自己的想法，要强调自己的优点，知道自己的能力所在，也知道自己存在的问题，然后勇于去面对、修正，而不是逃避、自怨自艾。

所以，要努力自我完善，以积极的态度去面对不同的难题。不要因为自尊心不足或者过于强烈，而影响到自己的情绪。

只要这样，你才能够对自己持有正确的态度和评价，活得洒脱。

第二，提高社交技巧；

害羞和软弱的人，往往比较缺乏社交技巧，也不懂得运用社交技巧，去表现自己的个人价值。

而想要提高自己的社交技巧，首要要从身边或者周围生活中，找一个你认为可以作为自己榜样的人去学习。

接着，尽力让自己成为某个领域的“专家”，有很多人因为自己孤陋寡闻、一无所有，才造成和别人没有聊天的话题，并且对自己的言行举止感到毫无自信。

如果你能够在某一个领域掌握一般人不知道或者缺乏的知识和技巧，你就能够以这种专长为“媒介”去建立把握人际交往。

而你，也会因为自己这种一技之长而增加自信心的。

第三，让自己时刻保持自信心；

黑格尔曾说过：“人应该尊重自己，并应自视能配得上最高尚的东西。”

对于害羞的人来说，千万不要因为自己的不足而感到紧张。恰恰相反，应该要看重自己的长处，相信自己“也有属于自己的才能”。

想要培养自信心，就要找准自己的专属领域，兴致勃勃地深挖，这样才能够把能力培养出来，发挥出来。

羞怯和软弱的人，往往具有严重的自我注意感和自卑感，这种人需要更加客观、实际地去评估自己。如果他们注意一下其他人，就会发现自己并不是想象中那么糟糕，其他人也同样是有缺点的，但他们“从不当回事”。

想办法跟一些比自己优秀、比自己厉害的人交往，以一种学习的姿态跟他们相处，而不是以他们作为自己的比较对象。通过观察和模仿，你不仅了解到强者的优缺点，还可以从中学到更多的本领，增强自信心。

当然，在培养勇气方面，有两个很好的做法：

• 学会跟不同的人打交道，关键时刻要勇于表现自己

要锻炼自己与不同个性、不同层次、不同年龄的人打交道，这样可以提升自己的胆量与能力。

遇到聚会或者公众活动时，懂得寻找时机与周围的人交谈，关键时刻提出自己的想法，敢于表现自己，尽量发挥自己的所长，让那些不了解你也知道你的本事。

• 记下那些让你感到不安的时刻，然后想办法修正

当你记下自己的害怕与担心时，过一段时间回过头来看，你就会觉得这些害怕和担心，似乎有点“危言耸听”了。

通过不断回顾自己的行为，这种直视自己“缺陷”的方法，是极为有效的自我心理治疗方法。因为越是逃避接触，你就越是很难去解开心中这把“心锁”。

比如你害怕当众发言，你不知道说什么，那么就记下自己每次表现出来的“窘迫样子”，想一想自己当时在担心什么，害怕什么，然后设想你担心的后果出现了又会怎样。把各种情况考虑到，然后思考对策，私底下进行练习。

久而久之，这样再次面对这种情况，你就能够做到临场不惧，应对自如了。

第四，让自己的思想时刻处于放松的状态；

羞怯和软弱的人，通常都会过于关心自己的表现，会引起他人怎样的反应，因此思想经常处于紧张的状态。

当你与人交往处于羞怯或者紧张状态中时，应该做好“丢脸”的准备，不要把自己的表现看得太严重，适当用玩笑或者幽默感来自我解脱。

例如你说了一些话而感到脸红时，不要想着别人是否会在意你的这个样子——其实，你在别人心目中，也并不是如自己想象中那么窘迫。既然如此，就不要把注意力放在他们怎么看上面，而是思考怎么让自己放松下来，怎么舒服怎么来。

心理学家认为，松弛是克服害羞心理的关键。怎么做呢？有两点建议：

• 改变你的身体语言

害羞的人，似乎经常给人孤僻、冷傲的感觉，但实际上，他们内心是感到胆怯、孤独而又渴望交流的，只是其他人无法了解到他们这些信息，反而被他们的外表而“蒙骗”而已。

所以，想要改变这种状态，最简单的方法就是改变自己的身体语言，用其他更为轻松的姿体语言去塑造“新的形象”，如微笑。

微笑是人际交往中，是最容易被别人捕捉到的友善、自信的信号。同时轻松的笑容，可以缩短你与他人之间的情感距离，让大家处于一种松弛的状态中，减少你的羞怯感。

• 循序渐进迈出改变的步伐

听取专家的建议，或者学习朋友关于交际成功的经验，并不能让你在一夜之间就能够获得蜕变的。短期内，你依然会表现出某些羞怯或者软弱的行为。

但是，如果你每一次与人接触，都能够比先前的自己做多一点，多走一步，不断跟人们沟通，努力克服这种不良的心理，你就会慢慢勇敢自信。

第五，勇于做自己未曾做过的事；

既然改变需要你迈出步伐，那要怎么踏出第一步呢？就是做一些超出自己故往习惯的行为。

例如，你拿快递的时候，不曾跟快递员闲聊，就是尝试跟他们聊几句；你遇到销售员的时候，一直躲避他们，现在就主动面对，大胆对他们推销的产品say no。

总之，尽量锻炼自己适应一下处于陌生情况下的感受，试着去接受这种感受，你才会有改变的体验。

第六，练就谈话的技巧；

学会一点谈话技巧，可以让你通过自信的语言表现，而克服内心的羞怯和软弱。

有时候你之所对某些事情感到担心，那是因为你不懂得怎么去应对，而掌握一定的谈话技巧，可以让你对交际场合有一种“掌控感”。

例如，或许你会担心在交谈期间会有停顿，而觉得自己说不好话。但停顿的正常现象，只要你懂得怎么让停顿和谈话自然串联起来就行。

而怎么“串联”，就是谈话技巧的运用。你可以在停顿期间，做出思考的样子，或者缩短词句之间的转折速度，这样就会给人更加自然的感觉。

学习不同的谈话技巧，可以让你在应对不同的情景时，心里更有底气。

第七，学会克制自己的负面想法；

培养自己以良好积极的情绪，去面对那些你认为难堪的情况。凡事尽可能往好的方面去想，多想一想积极的一面。

平时注意培养自己的良好情绪和情感，不要将自己置于脑海中“假定”的消极或糟糕的情景之中，从而导致自己一开始就对问题抱有戒备之心。

这种惶惶不安的心理，会加重你自身的羞怯心理的。

第八，时刻精进自己的能力；

人可以通过意志的力量去改变自己性格上的很多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、瞻前顾后等不良心理。

我们熟知的一些知名演员、演说家或者企业家，他们在青年时代都曾经是羞怯甚至软弱的人，但后来他们都能够克服这种不良的心理，闯出一番事业。

究其原因，就是他们意识到这种心理对自己造成的制约。所以，为了改变这个问题，他们都会不断锻炼自己，提升自己的能力。

例如他们害怕演讲，于是就会事先准备，熟记演讲内容，尽量让自己锻炼自己上台时做到“口若悬河”。这些都是针对自己弱点去提升自己能力的做法。

当然，除了这些“策略”与“技巧”之外，更重要的是，要培养自己各方面的能力，因为只有有能力，人才会有自信的资本，从而克服内心的自卑和软弱。

第八，学会积极的自我暗示；

最后一点，就是要学会积极的心理暗示。不要被脑海中负面的想法侵蚀自己。

每当内心对于害怕的情景感到抗拒时，一定要不断在心里跟自己“对话”，告诉自己，可以做得更好，可以变得更强。

只要你敢于对害羞和软弱说“不”，并敢于在实践中克服它们，你就会走出自己的心理低估，成为落落大方，心理强大的人了。

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