富含维c的水果排名（这种水果又甜又多汁）

专家指导：郑艳华

广州医科大学附属第二医院

中医科 副主任中医师

柚子被称为“桔中之首”，是秋天经常吃的新鲜水果之一，有“天然水果罐头”之称。

《本草纲目》中记载：柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。

现代医药学研究发现，柚子富含宝宝生长发育所需的多种维生素和矿物质，如膳食纤维、类胡萝卜素、矿物质钾等，对于宝宝的发育有重要的作用。

维C比橙子、橘子高2-4倍

作为柑橘类水果当中的尖子生，柚子的维生素 C 含量比梨高 6 倍，比橙子、橘子高2-4倍。

而且柚子耐储存，放上 1 个月都不会坏，在缺少新鲜果蔬的秋冬天，是绝佳的 VC 来源。

水分和含钾量丰富

秋天干燥，适量的吃一些柚子能帮娃补充水分，让宝贝的皮肤水嫩嫩。

因为含钾量比较丰富，柚子也特别适合运动后食用，以补充在运动中因汗液而流失的钾。

孕妇、糖尿病患者也能吃

论糖少肉多的水果，柚子可谓是很优秀了！

咱们有篇文章，给水果做过一个排行榜。

其中，柚子属于含糖量低的水果，不仅如此，柚子的升糖指数（GI）也很低，无论是对于孕妇还是糖尿病人群来说，都是相当友好了！

吃柚子4禁忌

1.柚子不宜空腹吃

柚子偏于寒凉，为生冷之物，空腹吃易损伤脾阳。

2.柚子不宜多吃

食用柚子一般一天不要超过1/4个。脾胃虚寒的人群或是幼儿、老人，近期出现腹痛、腹泻的人群更不宜多吃。

3.饭后食用

柚子尽量选在饭后食用，间隔一段时间更好。

4.不能与降压药同服

在服用降压药期间，吃柚子或饮用柚子汁，可能产生血压骤降等反应。所以，不要用西柚汁或柚子汁送服药物，也不要吃了药又马上吃柚子。