三分钟消除肩颈疼痛（快速消除肩颈疼痛的方法）

多数上班族、手机族、电脑族、开车族都有一个通病：颈肩疼痛。颈肩痛“不算病”，严重起来也让人真难受。

颈椎病是指因颈椎间盘突出、退行性变所导致的神经筋膜及血管的受压，主要表现为一系列的颈椎病症状，如颈部疼痛、上下肢麻木以及上下肢的肌肉力量改变，严重的患者可表现为行走不稳、上肢持物不稳，还可出现大小便功能障碍。颈椎病主要和患者的工作习惯和生活习惯的改变有关。

颈肩痛首先要明确病因，根据不同的病因采取相应的治疗。如果明确病因后可采取休息、按摩、理疗、热敷等物理治疗缓解颈肩痛的症状，如物理治疗不能缓解的，必要时可在医生指导下进行药物治疗。如药物治疗无明显效果，建议及时去医院就医，避免病情加重，增加治疗的负担。

今天，我们就来教大家一个最经济、最有效、最简便的方法快速地缓解颈肩部疼痛。

柔软操可消除脖子僵硬，并预防后患

先从前三项做两周后，再开始练习其他项目。每一项每天作两次，一次五下。

1:缓慢地使头尽量向前顿，然后，慢慢地尽量向后仰。

2:朝肩膀倾头，肩膀保持不动。让头归位，再向另一边肩膀倾。

3:尽量伸展颈肌，使头由左肩扭转到右肩。

4:将手贴在头的某一例，用头压手。维持5秒，放松，换另一边。

　5:将手贴在前额上，用头向前压手。维持5秒，放松，接看将手置于后脑构，用头向后压手.