营养瘦肚子饮食菜谱(冬天多吃这道菜)

春节又近了,好像一提到过年就想起了大鱼大肉,体重更是只增不减,消化好像也更快了,一顿不吃饿得两眼发黑,结果一吃就胖,再加上各种瓜果点心,减肥又要从春天再开始了?不,今天我们介绍的这道菜里包含了西红柿和海带等减肥“圣品”,更有素有“植物肉”之美称的豆腐加入其中,两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。这样的一道菜,尤其适合冬天想要吃热乎乎的饭还想减肥的你,多吃这道菜,小肚子吃平了,营养又减肥,多吃不发胖。快快来学起来吧!

鲜香番茄豆腐海带汤

营养瘦肚子饮食菜谱(冬天多吃这道菜)(1)

By 第四顿饭

配料:

番茄 150、豆腐 100克、海带 100克、虾仁 40克、金针菇 30克、葱 10克、盐3克 适量

烹饪步骤:

1.番茄切碎

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2.海带洗净

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3.金针菇洗净豆腐切块

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4.虾仁处理干净

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5.过中放入适量的油,放入葱花爆香

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6.倒入番茄碎

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7.翻炒出番茄汁

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8.加入热水,倒入砂锅中

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9.加入豆腐,加入金针菇

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10.加入虾仁,加入海带

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11.加入盐,煮熟即可出锅

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烹饪小贴士:

1、西红柿海带豆腐用来煮汤喝,不仅足够营养,也能得到瘦身美容的好处,这样的汤能对皮肤的滋养起到非常好的效果。

2、西红柿本身有清热解毒、利尿通便、帮助消化的功效,常吃西红柿,对于治疗坏血病、过敏性紫癜、感冒和促进伤口愈合,都有重要的作用。

3、海带中富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助身体顺畅排便,因此就算把海带作为宵夜或点心也不会发胖。

4、豆腐为补益清热养生食品,常食可提高记忆力和精神集中力,可预防和抵制癌症,是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。

爱美的你学会这道减肥佳肴了吗?

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