高血压吃什么降压水果(高血压吃什么好)

虽然说高血压有可能是遗传导致的,但是更多患者是因为后天的生活习惯、饮食习惯等造成的。

如果在平常生活中可以加强饮食方面的管理,同时再选择相应的降血压食物,是完全可以控制血压的,本文就来列举几种降血压食物,同时对降低血压的习惯进行补充。

高血压吃什么降压水果(高血压吃什么好)(1)

高血压的发病因素包括:

高血压的原因较多,可以分为原发性高血压和继发性高血压,具体原因通常有以下几种:

1、原发性高血压

跟遗传有关,如果父母双方都有高血压,子女发生高血压的几率是46%,如果单一方面有高血压,发病率大概在20%左右,高血压病人60%有遗传倾。;

跟环境、饮食有关,主要跟钠盐的摄入有很大关系,摄入过多的钠盐就会导致血压升高,还有跟摄入钾和钙食物偏少有关。

跟吃蛋白质有关,吃过多的蛋白质血压就会升高,吃的蛋白质过少血压就会偏低,所以吃肉也要适当,不要吃太多肉;

饮酒过多会导致血压升高,不要喝太多酒,此外大量浓茶也不利于血压下降。

高血压吃什么降压水果(高血压吃什么好)(2)

2、继发性高血压

主要由肾脏相关的疾病造成,如急性肾炎、慢性肾炎、肾病综合征都会导致血压升高,肾上腺的疾病,如嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症同样都可以导致血压升高。

引起高血压的原因较多,原发性的高血压通常没有具体的病因,可能与多种因素相关,而继发性的高血压通常与肾脏和肾上腺的疾病相关。

人体血压正常范围是多少?

健康人的血压受到性别和年龄的限制,上下浮动范围在20到30毫米汞柱之间。

具体来说,16岁以上65岁以下的健康人,如果是男性,那么收缩压的范围是115毫米汞柱到148毫米汞柱之间,舒张压是在73毫米汞柱到86毫米汞柱之间。

如果是女性,在16岁到65岁这个年龄阶段之间,收缩压是维持在110毫米汞柱到145毫米汞柱之间,舒张压是维持在70毫米汞柱到83毫米汞柱之间。

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水果中的“降压之王”有四种,换着吃也很好

Ⅰ、香蕉

吃富含钾高的食物能够降低血压,由于钾可以使肾脏功能排出来很多钠,抑止尿素溶液和血管紧张素系统,有利于减少血管工作压力,有效预防高盐饮食所引起的血压上升。

香蕉含有丰富多样的钙离子,每100g香蕉苹果中钾含量大约为422mg。高血压患者能够适当多吃香蕉,但要注意香蕉的糖分很高;糖尿病人应慎重服用,血糖不稳定期内尽量不要吃香蕉。

Ⅱ、苹果

苹果是日常生活中常见的水果,一年到头都能购买到, 苹果含有维他命、碳酸盐、阿拉伯胶等丰富的营养成分,在其中碳酸盐具备推动人体排钠、降血压的作用。

高血压病人常吃苹果,可以带来一定的降血压、降血脂功效,此外苹果中含有钙离子,可以有效的维护毛细血管,减少高血压和脑中风的并发几率。

Ⅲ、橘子

橘子是常见的一种常见的维生素的食物,味道酸甜可口,像氨基酸、柠檬酸碳、水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分都非常丰富,高血压患者每天吃橘子要适量,对于身体是有很大好处。

橘子可以起到降血压的功效,促进血液的正常循环,有助于身体的健康发展。

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Ⅳ、猕猴桃

猕猴桃被誉为"水果之王",猕猴桃含有丰富的精氨酸,能有效地改善血液循环,防止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。

有什么好习惯能降血压?

首先,控制体重

如果一个人身体上的脂肪含量太多,就会增加血管堵塞的概率以及心脏的工作负担,长时间下去就会增加高血压的出现概率。

有相关数据显示,体重每上升一公斤,血压就会上升一个单位,因此想要控制高血压减重是首先要做的。

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其次,减少食盐的摄入量

正常人都不建议吃盐过多,更何况是患有高血压的人群,医生建议,高血压患者每天摄入食盐的数量不超过5克。

除了盐以外,一些“隐形盐”的摄入也需要警惕,比较常见的就是酱油、咸菜等,这些食物内含有的盐分也非常高,但却很容易被我们给忽略掉,要特别注意。

最后,坚持用药

这是控压的重中之重,大家一定要严格遵从医嘱,按时按量服用药物,如有任何问题可咨询专业医师调整用药,而不是自己擅自更换、减少药物,从而带来严重后果。

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