大s去嘴唇角质（大s李敏镐都逃不过的水肿体质）

大饼脸、麒麟臂、大象腿、水桶腰、肉肉臀，食欲一般但是“喝水都会长胖”，甚至经过一段时间减肥后，明明体重下降啦，可是腰、腿却粗壮如前，这种情况，就是传说中的“水肿型肥胖”。

大S水肿时VS不水肿时

李敏镐水肿前后大不同

水肿不仅让你看着胖，而且不了解水肿，还会让你在减肥，保持身材的路上背道而驰，越走越远！

水肿型肥胖

水肿：指身体代谢功能不佳，钠离子滞留体内，导致水分滞留，造成的身体肿大。

类型：病理性水肿，主要是由疾病引起的；生理性水肿，由于生活习惯不良或者生理反应（例如经期）而造成的水肿。

特征：体重不重，但看着就是个胖子，又或者是个体重大的虚胖胖子。一般下半身较肥胖，全身的肉较松软，而且一般起床后眼睛浮肿，腹部饱胀，感觉不饿，食欲一般，手脚无力，平日里不喜欢运动，容易疲倦，精神不佳。

原因

导致水肿型肥胖的原因有以下几个：

1.喜欢吃冰冷食物，例如吃冰喝冷，造成体内血液不循环；

2.吃饭时口味偏重，喜欢吃过咸过辣，体内钠离子过多，水分积聚；

3.久坐不动，能不动就不动，血液不循环；

4.营养不均衡，喜欢吃某类食物，导致体内缺少利于新陈代谢的矿物质，加重水肿。

多高发人群：长期站立或坐着工作的人（通常一般都觉得自己下半身特壮）、压力大、饮食过咸的人，另外，从性别来说，女生更是水肿的高发人群（女性在减肥路上真是坎坷重重）。

解决办法

病理性水肿必须按照医生的嘱咐解决；生理性水肿解决办法可以从饮食和运动这两方面出发。

1.饮食

①避免摄入过多含钠高的食物，过多摄入钠离子会导致体内水分不易排出，引起水肿，含钠高的食物多数是含盐量高的食物，例如腌制品；

②多摄入含钾高的食物，钾是钠的天敌，体内含钠量高，可以多摄入含钾量高的食物，让体内钠离子保持平衡，含钾量高的食物有：香蕉、西瓜、海藻、黑豆、红豆、薏仁等；

③多吃低GI值食物，高GI值食物不仅会让人血糖升高，还会让人体内的钠离子失衡，导致水肿，多吃低GI值食物可以平衡人体内的钠离子；

④多喝水，很多人以为水肿了就要少喝水，这大错特错，少喝水只会让人体内的水分更难排出，相反多喝水，可以加速新陈代谢，帮助排出水分。不过要注意睡前1~2小时少喝水，避免第二天起来水肿。

2.运动

①每天坚持进行30分钟的有氧运动，例如：散步、慢跑、瑜伽等，进行有氧运动不仅可以加快体内水分和毒素的排出，也可以加快血液循环，疏通淋巴系统；

②多按摩身体，尤其是腿部，按摩可以促进血液循环，改善淋巴系统，减少水肿的发生；

③避免久坐或久站，长时间保持一个动作，会让身体的血液循环受阻，引起水肿，久坐或久站一段时间后，要走动走动，或者做伸展动作，提高血液循环速度。

对抗水肿，真的是件斗智斗勇的长久战。只有将身体回归到最自然的状态，才能有资本去做其它事（例如减肥）。