生了娃后必须得熬过产后抑郁（我却产后抑郁三年）

你知道吗？我曾经得过产后抑郁，并且长达三年之久。或许许多老粉丝和读者，早已习惯我一副坚强、勇敢、不断给人能量、给人鼓励的样子。其实，你不知道的是，我曾经抑郁到想了结我自己。

孩子五岁多，过完年就六岁了，可我每每想起生下孩子的头三年，我抑郁难受的光景，我就想替所有新手妈妈说一句公道话：为母则刚是我听过最毒的鸡汤！

我们明明前脚才从鬼门关踏出来，好不容易才活着，正是能量最低，最需要支持和精神安慰的时候，却要照顾那个高需求的宝宝。

曾经听过一句话：新手妈妈和年幼的宝宝，是这个世界上最糟糕的组合。

月子期间没有休息好，没有吃好，还被婆婆唠唠叨叨地叨扰，还一副过来人的姿态：“哪个女人不生孩子，就你矫情。”

月子里的仇恨和委屈，我用了三年时间去疗愈自己，尽管现在的我，已经心态平和了许多，可每每想起来，心头就痛，五味陈杂。

内心明明千疮百孔，别人根本无法理解你，包括你的老公。因为他根本无法感同身受。

日本一部高分电视剧《坡道上的家》，看得我泪流满面，拍出了所有产后抑郁女性的真实写照。

里沙子是个全职宝妈，有一天意外获得法庭群众陪审员的资格，参与讨论一起妈妈溺亡8个月大女婴的案件。

案件中的水穗被婆婆各种嫌弃，没奶水，家里脏乱差，带不好孩子。丈夫更是站在婆婆那一边，一起数落妻子。

甚至说出：“和我母亲相处不好的人就带不好孩子。你看起来就是个会虐待孩子的母亲。”

长期处于贬损、控制、语言冷暴力下，水穗的心理压力非常大，处于焦虑抑郁状态。在孩子洗澡时，怎么哄都哄不好，水穗的情绪崩溃，灵魂出窍，孩子才会从手中掉进浴缸里淹死。

人人都觉得水穗罪该万死，残忍恶毒，尤其是她的婆婆，恨不得她立即偿命：“抚养孩子不是业余爱好，也不是玩换装玩偶，男人不会来帮你，不管遇上什么都要自己加油，但是那样的日子很快就会熬过去，之后就轻松了。什么神经衰弱，都是骗人的！”

听听这话，是不是每一个恶婆婆的标准答案？所以我总说，这世界上为难女人的永远是女人。她走过的路，吃过的苦，就会要求你必须承受。

什么产后抑郁？什么产后焦虑？神经衰弱？都是扯淡，她们只会认为你矫情，你就不该有情绪，就该为了孩子全身心付出，包括你的灵魂，否则，你就是个不合格的妈妈。

她们站在道德制高点上，对你进行指指点点，对你道德绑架，却忽略了，你也是个人，也是个独立的个体，其次才是妈妈。

她们或许在媳妇熬成婆的漫长岁月中，早就忘记了“自我”这个个体了，她们的身份，只剩下母亲。所以，才会不断地对新手母亲，进行精神控制。

慕颜歌在《你的善良必须有点锋芒》里说：“伤害你的人从来没想过帮助你成长，真正让你成长的是你的痛苦和反思。经历本身没有特殊意义，让它变得有意义的是你的坚强。”

伤害既已造成，接下来的时光，是我漫长的自我疗愈之旅。我做了什么事呢？无非三件：

一、 向内探索，安抚心灵

严歌苓说：“心太软的人是不容易快乐的，别人伤害他，或者他伤害别人，都会让他在心里病一场。”

心灵受了伤害，得靠自己去安抚，别人帮不了你，因为他永远无法感同身受。

好长一段时间，我都在默默地疗愈我自己，不接触外界，不向别人吐露心声，更不会找亲朋好友倾诉。因为没有用，懂你的人自然懂，不懂你的人，说再多都没用。

曾经试过将我的月子遭遇讲给亲戚听，人家听一半就不耐烦，甚至来一句“谁还没养过孩子”，甚至将你的遭遇当成女人间八卦的谈资。

小时候，我不愿相信别人，长大后，在我最脆弱的阶段，我向外求助，依然得不到真正的支持和理解，我明白了，真正的救世主只有自己。

张爱玲说：“你如果认识从前的我，也许你会原谅现在的我。”

现在的我，是从前的我造就的。

二、 坚持阅读心理书籍

我迷上心理书籍，也是在生完孩子后，心病还需心药医，心灵也会生病。我通过阅读大量的心理类书籍，疗愈我自己。

今年读了心理学博士周丽瑗的《书写自愈力》，哭了起来。这本书讲到什么是核心情绪，如何寻找核心情绪。

原来，我们经常莫名的愤怒，根本原因并不是这件事让我们生气，而是核心情绪在作怪。

寻找核心情绪，还得回到我们的童年，我们的原生家庭，去和父亲对话，和母亲对话，和家族对话。去了解，曾经受到过什么样的伤害，才会造就现在的自己，有这样的情绪出现。

这本书共14章，我看完后，每一章都写了共读稿，并且录成视频。如果你平时比较忙，没空看书，或者感觉看不懂，理解不了，可以听一听我的讲解，有助于理解书本的知识。

我组建了为期21天的心理共读会，目的在于帮助想要时常感觉孤独、愤怒、焦虑的人，学会调节情绪，让自己更快乐。

三、 坚持写作，表达情绪

情绪得不到表达，压抑在心里有一天撑不住了，就会爆发。出了月子后，我通过坚持写作，用文字的形式表达情绪，疗愈我自己。不知不觉中，我已经坚持写了五六年，如今的我早已情绪稳定，能量越来越高。

从17年开始写作，到19年的时候，我的产后抑郁就好得差不多了，也没有经常莫名地感到愤怒、焦虑、失落。

在《书写自愈力》这本心理书里，我才知道，原来写作有疗愈作用，也是心理疗法的其中一种。

书里写道：“在医学上，书写缓解焦虑和抑郁有很多科学证明。释放情绪压力可以有效地提高一个人的身体健康水平，增强其免疫力，并改善其认知功能。”

如果你像我一样，是个内向不善口头表达的人，内心情绪波动特别大，可以尝试通过写作的方式，进行自我疗愈。

不会写作，没关系，我已经自由写作五六年，也带领了上千名同学写作。在文字中找回自我，找到自我价值。

我组建的心理共读会，一方面教你如何阅读心理书，一方面教你如何写作，发布到各大自媒体平台去投稿，让更多读者认识你，了解你，引起共鸣。

甚至，写作还能变现。

像我，这五年来，一边带孩子，一边写作，年入六位数，赚得比很多上班族还多，还提升了自己，这不是一举两得么？

不会开启阅读写作之路，没关系，我带你。还给你免/费送《书写自愈力》这本书。

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作者简介：我是深情解读，五年自媒体撰稿人，全网50万粉丝知识博主，资深写作导师，书评人领读人，知乎签约作者。从全职宝妈逆袭为创业者，努力做闪闪发光的自己。

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