瑜伽常用的冥想坐姿和特点(瑜伽冥想应该怎么坐)
不同人有不同坐姿?
1、温顺型的坐姿。
这种人坐着时喜欢将两腿和两脚跟儿紧紧地并拢,两手放于两膝盖上,端端正正。这种人一般性格内向,为人谦逊,对于自己的情感世界很封闭。
2、自信型的坐姿。
这种人通常将左腿交叠在右腿上,双手交叉放在腿跟儿两侧。他们有较强的自信心,非常坚信自己对某件事情的看法。
3、古板型的坐姿。
坐着时两腿及两脚跟儿并拢靠在一起,双手交叉放于大腿两侧的人为人古板,从不愿接受别人的意见。
瑜伽人怎么坐?
(二)时长
初学静坐时,每次以一刻钟至半小时为度,渐增至一小时。通常能静坐一小时,就能收到功效,倘能久坐那就更好。
(三)坐姿
简易坐、金刚坐、莲花坐都可以,适合自己舒服就好。左手放在右手上,手掌心向上迭安于小腿上。
(四)心神
将身前后摇动数次,使各部分血液流畅。从鼻孔徐徐吸入清气,用口吐出浊气,空气由鼻吸入,想气息从全身毛孔排出,至三五七次,然后闭口,唇齿相著,舌抵上颚,这样可以调摄心神。
(五)头部
头须自然中正,挺胸收腹,端身正坐。总之,不可东倒西歪,身坐不正,气血不通,气血不通以至心难入定。闭眼,合唇,舌抵上腭,鼻正对肚脐。
肩部放松下垂勿耸起,背勿靠壁或依靠于他物之上,以免妨碍血液流行。
(六)躯干
坐时空气要流畅,但不要受凉,尤其是后脑,膝盖,脊梁骨。
静坐结束后,两手掌互相摩擦,使手掌发热,按摩双眼及脸部,然后放足,握空拳敲打双腿内外侧,缓缓起立。进行全身按摩放松。静坐是利用心灵的活动来影响身体的一种方法。静坐的目的是使你可以掌握你的注意力,让你不被外在多变的环境所控制。希望大家都能体会到静坐的好处。
,免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com