孕期每天补钙需要多少（孕期是否需要补钙）

许多女性孕期都会问到一个问题：我是不是需要补钙，要喝多少牛奶，什么时候停止补钙，不该太多会不会导致胎儿颅骨过硬影响分娩？

是否需要补充某种营养素，取决于是否缺乏相应的营养素，也就是说胎儿生长发育所需的原料是否充足。如果充足，则无需补充，如果不足，则必须补充。

钙在孕期的需求量非常大，同样也存在为肠道吸收减少甚至孕吐导致的摄入不足的问题。这种情况下孕期就十分缺钙了。孕早期和孕中期，钙的每日摄入量应在1g，孕晚期1.2g。然而，孕妇很难直到自己摄入了多少钙。首先，要保证孕期的饮食均衡，此外，也建议孕妇要有奶的摄入，一般早晚两次牛奶足够。孕晚期胎儿体重增长加快，需求增加，适当补钙也没问题。补钙过度导致颅骨过硬的说法目前来说还没有科学依据。

那么，孕期具体应怎么补钙呢？

首先，最好是从准备怀孕的时候就开始补钙。中国营养会推荐：孕期女性平均每日补钙为300-1200毫克。因此，除了食物中的摄取意外，每日还需额外补充约600毫克的钙剂。怀孕期和哺乳期除了满足自身需要，还需满足胎儿的正常发育，尽可能选择大品牌值得信赖的高浓度钙制品，选择含维生素D3的钙片，这样可促进钙的吸收利用。